現(xiàn)代人生活壓力較大，很少有時間特別關(guān)注自己的身體健康，加上養(yǎng)成了一些不好的生活習慣，久而久之就會對生命造成重創(chuàng)。下面尋醫(yī)問藥小編提醒您謹防以下三種極其損害健康的生活習慣，希望能幫助您遠離惡習，生活更加健康幸福!一起來看看吧。

1、吸煙

上海遠大心胸醫(yī)院肖明第院長提醒大家：“臨床資料證實，吸煙與猝死關(guān)系密切。猝死的危險性與吸煙量成正比，因此，戒煙可望降低猝死率。不良的性格和情緒是導致中青年心臟性猝死的一種催化劑。所以，重視及預防猝死的易患因素，如保持中青年人心情舒暢，改變不合理的飲食習慣，注意生活方式，堅持經(jīng)常而有規(guī)律的體育鍛煉，并積極治療原發(fā)病等，可減少猝死的發(fā)生。

2、缺乏鍛煉

中醫(yī)養(yǎng)生專家張國璽建議：“運動健身時在吃飯的時間安排上是很講究的，飯前、飯后不宜從事劇烈的運動，運動和吃飯之間要有一定的間隔休息。一般認為，運動后至少休息30～40分鐘進食較為科學。同樣，在飯后也不能立即去參加劇烈的體育運動，如果飯后馬上參加劇烈運動，可使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，從而會影響胃腸的消化和吸收，飯后即刻參加劇烈運動還可以因為胃腸的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛及不適感，這會影響人體的健康。因此，至少在飯后1.5小時以后才可以進行運動。飯后進行不太劇烈的活動，例如散步及比較和緩的文體活動，不僅可以幫助消化，對健康也是有利的。”

3、飲食營養(yǎng)不均衡

針對心臟有問題或者是有心臟病家族史的患者，心臟病專家宋云虎主任提出了以下飲食建議：“首先，避免進食過多的動物性脂肪及含有大量膽固醇的食物。如牛腦、蛋黃、鰻魚、豬肝、牛油、豬腳、肥雞肉等，這類食物有高血脂及有冠狀動脈硬化性心臟病的應忌食。其次，要限制熱量和糖類，但維持均衡的蛋白質(zhì)攝入量。尤其是40歲以上的肥胖體型者需減肥，可還是要保證機體必需的氨基酸為前提，每日食用不超過半磅去脂牛奶 ，還要多吃新鮮蔬菜與水果，因其含維生素C、鉀、鎂等元素，對心臟及血管有保護作用。最后，忌煙酒茶，避免飲食過飽，加強富含纖維素的食品的攝入，因為纖維協(xié)助食物在消化系統(tǒng)中移動，有助將血管內(nèi)多余的膽固醇除掉。”

我們常從新聞報紙中看到中青年猝死的事件，對于這些年輕生命的枉然離去，我們不僅要給予同情和惋惜，更要給自己提個醒。改正一些不好的習慣，時常關(guān)愛自己的身心健康，悉心照顧好自己，如此一來我們才能擁有高質(zhì)量的生活，才能享受每一天，才能進一步關(guān)愛家人愛人和朋友。