辦公室白領因為忙于工作，長期久坐，很容易導致腸胃消化不良，而按摩對于消化不良、腹脹、腹痛、胸悶不暢及胃腸道功能紊亂等疾患，具有良好的治療作用。

白領助消化的五步穴位按摩

1、用雙手拇指貼于胸前，其余四指貼于兩腋下，相對用力提拿胸部肌肉，提拿一下，放松一下，同時由內(nèi)向外移動，重復3遍。

2、用雙手拇指從人體體前正中線，兩乳頭連線之中點的膻中穴向兩側乳中穴分推，并沿肋間繼續(xù)向外平推至胸側，然后向下移一個肋間隙，再從胸中線開始至肋間向外分推至胸側，循序而下。

3、從腹中線向兩側分推，由上腹部向下腹部依次分推，反復3遍。

4、用雙手拿捏腹部。從一側腹部向?qū)�側進行，上下腹各拿捏1遍。拿捏時，用雙手拿起一塊腹部肌肉(皮膚、皮下組織及肌肉)，輕輕提起稍停片刻，松開前移，再拿捏起一塊肌肉，放松再做，重復3遍。

5、用手掌按摩腹部，先從腹中央開始，順時針環(huán)轉摩腹，并由內(nèi)逐漸向外環(huán)轉，做30～50次。再以逆時針方向由外向內(nèi)環(huán)轉30～50次。

每天下午1-3點這個時間段揉肚子，促進消化的效果最好。這是因為此時段小腸經(jīng)經(jīng)氣最旺，按揉肚子可以加速小腸吸收，能促進消化。另外，按摩肚子上的中脘穴(臍上4寸)可緩解胃痛、腹脹、嘔吐等。