氣血不足也是很多女性最為常見(jiàn)的，那么氣血不足到底會(huì)有一些神秘的癥狀表現(xiàn)，對(duì)于這個(gè)可能很多人都不知道，如果是經(jīng)常出現(xiàn)頭痛頭暈或者出現(xiàn)一些臉色發(fā)黃，記得可以多吃一些蔬菜和水果，更好的去補(bǔ)充一些身體，然后可以讓身體變得特別的強(qiáng)壯。

1、皮膚失去光澤：

女性如果出現(xiàn)皮膚沒(méi)有彈性，并且失去原有的光澤，而且皮膚皺紋比較多，那么很有可能是氣血不足引起的，需要盡早采取合適的措施來(lái)補(bǔ)充氣血，女性氣血不足會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙，并且也會(huì)導(dǎo)致皮膚色斑的產(chǎn)生。

2、頭發(fā)枯黃：

頭發(fā)枯黃是女性氣血不足比較常見(jiàn)的表現(xiàn)，如果女性出現(xiàn)頭發(fā)干枯，并且經(jīng)常出現(xiàn)掉發(fā)的問(wèn)題，那么很有可能是身體氣血不足引起的，需要及時(shí)補(bǔ)充氣血，可以多吃些補(bǔ)氣血的食物，能有效改善女性氣血不足的問(wèn)題。

3、眼睛干澀：

女性氣血不足會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀的情況，而且眼皮會(huì)變得比較沉重，女性如果出現(xiàn)這些表現(xiàn)，要警惕是否身體氣血不足，氣血不足的女性會(huì)出現(xiàn)眼睛渾濁有血絲的表現(xiàn)，女性氣血不足要引起重視，并且要采取合適的措施來(lái)調(diào)理。

4、手腳冰涼：

手腳冰涼是女性氣血不足的表現(xiàn)，女性長(zhǎng)期手腳冰涼要多吃些補(bǔ)氣血的食物，同時(shí)也要注意身體的保暖，避免身體著涼，避免吃寒涼的食物，盡量選擇溫?zé)嵝缘氖澄�，大多�?shù)的女性會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。

5、耳朵暗淡：

女性朋友如果出現(xiàn)耳朵暗淡、缺乏光澤、有皺紋等現(xiàn)象，這種情況多半是氣血不足引起的，要引起女性朋友的重視，女性氣血不足會(huì)影響到皮膚的彈性，容易導(dǎo)致皮膚變得松弛，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致皮膚皺紋的產(chǎn)生。

6、牙齦萎縮：

氣血不足會(huì)導(dǎo)致女性牙齦萎縮，并且還會(huì)出現(xiàn)牙齒縫變大的現(xiàn)象，這些表現(xiàn)是氣血不足比較常見(jiàn)的，女性如果出現(xiàn)這些異常表現(xiàn)，要警惕身體氣血不足，要及時(shí)采取補(bǔ)救的措施，最好選擇食療藥膳來(lái)調(diào)理身體。

7、睡眠質(zhì)量差：

氣血不足的女性會(huì)出現(xiàn)失眠健忘的問(wèn)題，睡眠質(zhì)量會(huì)比較差，而且晚上還會(huì)出現(xiàn)夜尿頻多的現(xiàn)象，氣血不足會(huì)嚴(yán)重影響到女性正常的睡眠，長(zhǎng)期失眠健忘會(huì)嚴(yán)重影響到正常的生活及工作質(zhì)量。

氣血不足吃的蔬菜

1、萵筍

萵筍是一種含有較豐富的鐵、鋅等礦物質(zhì)含量的蔬菜，特別是萵筍的鐵質(zhì)元素特別容易的被人體吸收。所以經(jīng)常食用萵筍是可以起到預(yù)防缺鐵性貧血和改善氣血不足的功效的。萵筍中也含有豐富的調(diào)節(jié)人體內(nèi)鹽平衡的鉀元素，對(duì)于調(diào)節(jié)血壓和預(yù)防心腦血管疾病都有著一定的作用和幫助。

2、菠菜

菠菜是我們常見(jiàn)的富含維生素和礦物質(zhì)微量元素的一種蔬菜，其中菠菜中的鐵質(zhì)元素是補(bǔ)血不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素。同時(shí)菠菜中的葉酸還可以促進(jìn)人體對(duì)鐵這種礦物質(zhì)的吸收。所以面對(duì)氣血不足吃什么蔬菜這個(gè)問(wèn)題，菠菜絕對(duì)是補(bǔ)氣血不可少的一種蔬菜。

3、南瓜

南瓜是被清代名醫(yī)譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的補(bǔ)血蔬菜。南瓜中富含胡蘿卜素、植物性蛋白質(zhì)、維生素、人體必需氨基酸以及鐵鈣鋅等礦物質(zhì)元素。經(jīng)常食用南瓜可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作和影響成熟紅血球的功能，所以說(shuō)南瓜是難得的補(bǔ)氣血的蔬菜了。

4、金針菜

金針菜是一種含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪、秋水仙堿、鐵等礦物質(zhì)微量元素的蔬菜，其中金針菜中鐵的含量竟然比菠菜高20倍。所以說(shuō)金針菜是有著很好的補(bǔ)氣血和改善氣血不足癥狀的效果的。金針菜和雞蛋或者木耳搭配更能起到補(bǔ)氣血的功效。

每個(gè)人在生活中都可能會(huì)出現(xiàn)氣血不足的，尤其是對(duì)女性來(lái)說(shuō)氣血不足也會(huì)出現(xiàn)各種各樣的表現(xiàn)，如果是經(jīng)常出現(xiàn)頭痛頭暈，臉色不好看，渾身沒(méi)有力氣或者出現(xiàn)消化不良，這種情況應(yīng)該記得可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理了。