女性朋友們養(yǎng)生真的是非常重要的一件事情，而且養(yǎng)生就應(yīng)該用從早上醒來(lái)的時(shí)候就要開(kāi)始，要為這樣才是非常關(guān)鍵的事情，可是大家都知道女性朋友們?cè)谠缟系臅r(shí)候不可以做一些什么事情的呢，而且有些事情還是盡量的應(yīng)該避免，為了我們的健康，大家應(yīng)該要學(xué)會(huì)一些保健的方法才行。

女人晨起有兩不宜

一不宜、賴床

這個(gè)毛病很多人都有，其中包括了不少女人。尤其是在休息的日子，不用起來(lái)化妝，明明早就醒來(lái)了，卻還是要經(jīng)常睡到青天白日才起床。

每天這樣持續(xù)賴床的話，反而會(huì)讓你整個(gè)人變得更加沒(méi)精神，比如說(shuō)總感覺(jué)自己的四肢發(fā)沉，抬不起來(lái);比如說(shuō)明明睡了很久卻還是感到困倦;比如說(shuō)明明躺著睡會(huì)感到身心愉悅，卻發(fā)現(xiàn)越睡身體越容易出現(xiàn)不適，感覺(jué)不管怎么睡，始終還是會(huì)感覺(jué)到身體的某個(gè)部位非常難受之類的。

長(zhǎng)期賴床的話，就會(huì)導(dǎo)致睡眠過(guò)多，從而擾亂身體正常的生物鐘，影響作息規(guī)律。甚至對(duì)消化系統(tǒng)也會(huì)有損傷，因?yàn)榈搅嗽绯科甙它c(diǎn)的時(shí)候，晚餐攝入的食物已經(jīng)基本被消耗殆盡了。若是不及時(shí)補(bǔ)充食物的話，胃部就沒(méi)有食物可以消化，從而導(dǎo)致胃部?jī)?nèi)壁進(jìn)行摩擦，從而造成損傷。

此外，還會(huì)讓整個(gè)人變得虛弱，因?yàn)槿嗽谒�眠的時(shí)候，心臟是處于休息狀態(tài)的。睡眠過(guò)多就會(huì)打亂心臟的休息及活動(dòng)規(guī)律，最終導(dǎo)致心臟活動(dòng)乏力。長(zhǎng)久如此，女人們只要稍微一動(dòng)就會(huì)感到氣短無(wú)力，身體也將變得虛弱。

二不宜、劇烈運(yùn)動(dòng)

晨起運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)下身體有助健身，但是早晨剛起來(lái)的時(shí)候，人體的氣血都還未正常運(yùn)轉(zhuǎn)，還停留在夜晚的那種狀態(tài)，此時(shí)直接做一些強(qiáng)度大的劇烈運(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致心腦血管出現(xiàn)意外。而且剛起床的時(shí)候，整個(gè)人的意識(shí)還不是很清晰，一下子做劇烈的運(yùn)動(dòng)，身體四肢沒(méi)辦法及時(shí)反應(yīng)過(guò)來(lái)。因此，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，很容易出現(xiàn)摔倒情況，最終導(dǎo)致身體損傷喲。

女人晨起養(yǎng)生秘訣

1、用冷水浸臉

經(jīng)常這樣做有助女人們?cè)黾拥挚沽�，甚至還能讓面部的皺紋減少喲。現(xiàn)在天氣炎熱，晨起用冷水浸臉，會(huì)相當(dāng)舒服，同時(shí)也能夠更好讓女人們從睡眠狀態(tài)清醒過(guò)來(lái)。具體要這樣做：

牙刷好后，在洗手盆中放入80%的涼水，也就是不要浸滿整個(gè)洗手盆。然后吸口氣再?gòu)澭�把臉部浸入冷水中，注意不要讓冷水沒(méi)過(guò)耳朵。再水中的時(shí)候用鼻子將吸入的氣呼出來(lái)。一口氣呼完之后，就把臉部拉出水面，再吸一口氣，之后再重復(fù)上一步的動(dòng)作。這樣反復(fù)吸入和呼出15次左右就可以了。

最后將冷水倒掉，重新倒些溫水進(jìn)入洗手盆中，再放入干凈的毛巾浸一會(huì)兒，撈起來(lái)之火稍微擰干一下，用其來(lái)回摩擦面頰和額頭還有頸部，直到這些部位的皮膚出現(xiàn)發(fā)紅發(fā)熱為止。

2、喝些水

晨起喝水是眾所周知的養(yǎng)生法子，想必女人們對(duì)其并不陌生。女人們?cè)谠缙鹬�后，可以喝杯溫開(kāi)水、或是淡鹽水、或是泡些檸檬水，只要你有時(shí)間弄都可以飲用。之所以推薦女人們晨起要喝水，是因?yàn)檫@樣做有助滋潤(rùn)胃部和腸道，比如說(shuō)胃部經(jīng)過(guò)一晚上的消化，里面的食物差不多都已經(jīng)被排空了，此時(shí)有水經(jīng)過(guò)有助將胃中的食物遺留下來(lái)的殘?jiān)鼪_走。

再者晨起之后，很多女人有排便的習(xí)慣，為了腸道能夠更好地蠕動(dòng)，就需要水分的滋養(yǎng)。因?yàn)樗�分進(jìn)入腸道之后，可以軟化糞便，而且確保腸道濕潤(rùn)。這樣一來(lái)，腸道蠕動(dòng)的時(shí)候，能夠更順利的將糞便排出去喲。

女性朋友們?cè)谠缟掀饋?lái)的時(shí)候還是應(yīng)該要做注意，那么早上起床以后盡量的不要去跑步或者是不要去立刻洗臉?biāo)⒀乐�類的，那么這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)去喝一杯淡鹽水，因?yàn)檫@樣才可以保證女性的口腔更加健康，也可以達(dá)到排毒養(yǎng)顏的功效的，所以女性就應(yīng)該要多注意才行。