我們都知道，在生活中，可能很多人都會有掉頭發(fā)的一個煩惱，而且掉頭發(fā)也會影響到我們的形象問題的，那么大家都了解導(dǎo)致掉頭發(fā)，這些原因到底有哪些的嗎？如果是頭發(fā)掉的非常嚴重，到底應(yīng)該怎么樣通過飲食的方式去調(diào)理，我們就應(yīng)該要經(jīng)常吃五種食物，才可以更好的幫助我們的。

頭發(fā)掉的厲害吃什么好

一、獼猴桃

在水果當(dāng)中獼猴桃可以說是最有營養(yǎng)的水果，獼猴桃蘊含豐富的維生素C、胡蘿卜素、精氨酸，獼猴桃可以抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老，除此之外，獼猴桃還有大量的富合酸，可以幫助維持頭發(fā)的水分，防止頭發(fā)干燥，全面改善頭發(fā)的營養(yǎng)狀況。

二、蜜桔

蜜桔是一種酸性的水果，其中含有大量的維生素C，而從蜜桔皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力。柑橘精油運用到護發(fā)中，則可以起到清涼護發(fā)，去除頭屑的作用。

三、楊桃

楊桃的營養(yǎng)價值很高，楊桃里有豐富的果糖、蔗糖、葡萄糖，還有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B屬、維生素C、微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，能過在一定程度上幫助頭發(fā)保濕以及增強頭發(fā)彈性，讓頭發(fā)保持足夠的營養(yǎng)。

四、蘋果

蘋果是最常見的水果之一，蘋果的營養(yǎng)十分豐富，可以保健肌膚和頭發(fā)，蘋果里面的蘋果酸能夠防止皮膚和頭發(fā)的干燥，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分，另外蘋果之中的營養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮(zhèn)定頭皮和止癢。經(jīng)常吃一些蘋果可以有效的防止脫發(fā)的發(fā)生。

五、桑葚

桑葚含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、糅酸、蘋果酸及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈉、鈣、鎂、磷、鉀、胡蘿卜素和花青素。桑椹油的脂肪酸主要由亞油酸和少量的硬脂酸、油酸等組成。

功效主要有：

1、防止血管硬化。

2、健脾胃，助消化。

3、補充營養(yǎng)。

4、烏發(fā)美容。

5、防癌抗癌。

6、治療貧血。

脫發(fā)現(xiàn)象的產(chǎn)生與身體的營養(yǎng)不平衡有很大的關(guān)系，由于平時的飲食不注意，造成了身體質(zhì)量的下降，進而導(dǎo)致頭發(fā)的營養(yǎng)缺乏，加快了頭發(fā)的衰亡，產(chǎn)生頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。因此，應(yīng)注意保持身體營養(yǎng)的均衡。

女性掉頭發(fā)的常見原因

內(nèi)分泌原因

內(nèi)分泌發(fā)生變化以致失衡，進而影響頭發(fā)的生長周期，并致脫發(fā)增多。

精神原因

壓力大、睡眠不足、思慮過度、焦慮抑郁癥等都會干擾女性頭發(fā)的生長。

營養(yǎng)原因

女性多偏食、減肥，容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良、貧血而影響頭發(fā)生長

其實一般來說，頭發(fā)掉的非常厲害的情況下，我們就應(yīng)該要經(jīng)常吃五種食物，就像一些黑芝麻，黑豆，還有就是一些核桃之類的，因為這些東西真的是可以更好的，幫助我們，而且掉頭發(fā)非常嚴重，我們就一定要記得，因為這些食物也可以讓男性女性的身體更好的。