每個(gè)女性幾乎都會來月經(jīng)，但是，來月經(jīng)期間千萬不要亂吃一些東西，因?yàn)樵陆?jīng)期間，如果服用的一些食物不當(dāng)會對身體造成嚴(yán)重的刺激，所以，我們平時(shí)應(yīng)該少吃一些寒冷的食物，而且，很多人在經(jīng)期的時(shí)候可不可以吃海帶也是有一定的疑問的，那么，經(jīng)期吃什么食物好？

1、柑橘

中醫(yī)認(rèn)為柑橘具有理氣通絡(luò)等功效，因此建議經(jīng)期的女性要適當(dāng)?shù)氖秤酶涕�，有利于�?jīng)血的排出。

2、番石榴

女性在午餐之后的水果可以選擇番石榴，因此番石榴不但補(bǔ)充維生素C還能有效緩解經(jīng)期水腫。

3、牛肉

牛肉含有豐富的色氨酸，不少女性在經(jīng)期那幾天，晚上都會出現(xiàn)失眠癥狀，多補(bǔ)充色氨酸，可提高睡眠質(zhì)量。

4、南瓜

由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會。

5、魚肉

吃魚可以補(bǔ)充更多的贅-3脂肪酸，研究表明，贅-3脂肪酸可緩解40%的痛經(jīng)，同時(shí)贅-3脂肪酸可減少女性經(jīng)期荷爾蒙的分泌，起到舒緩?fù)唇?jīng)的作用。

6、羊肉

很多女性在經(jīng)期面部會爆長痘痘，這一現(xiàn)象是因?yàn)榻?jīng)期女性體內(nèi)的鋅含量較平常高很多，阻礙了正常的生理代謝，引起爆痘現(xiàn)象，多補(bǔ)充鋅可緩解這種現(xiàn)象。

7、草莓

經(jīng)期時(shí)女性最容易衰老的時(shí)期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮，減緩衰老。

8、無花果

很多女性到了經(jīng)期食欲不振，又或者食欲突然變好了想大吃特吃一頓，這個(gè)時(shí)候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低，同時(shí)又有極其豐富的營養(yǎng)最適合女性經(jīng)期當(dāng)成零食吃。

9、菠菜

有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。

10、香蕉

香蕉含有豐富的維生素B6，當(dāng)女性體內(nèi)攝入足夠的維生素B6，會維持經(jīng)前穩(wěn)定的情緒。因?yàn)榫S生素B6可以提高神經(jīng)傳遞素的分泌，可有效緩解經(jīng)前各種焦慮癥狀。不過要注意的是，不能過量食用，不然會加重經(jīng)期不適。

以上的一些介紹，平時(shí)女性應(yīng)該多加注意，在來月經(jīng)的時(shí)候應(yīng)該多吃一些利于身體健康的食物，比如像柑橘可以達(dá)到非常好的理氣通絡(luò)的功效，減少女性一些痛經(jīng)的現(xiàn)象，使一些毒素盡快的排出，而且，也可以多吃一些牛肉，營養(yǎng)素比較高，可以治療各種失眠的現(xiàn)象，提高睡眠質(zhì)量，等。