在女人的一生中，會有一些特定時刻是很容易變胖的，例如結(jié)婚，生孩子，停經(jīng)前后。那么，如何才能避免變胖呢?快來看看專家教你成功hold住4個最易發(fā)胖的時期的解決方法有哪些吧！

最易發(fā)胖時期1：結(jié)婚

很多女性結(jié)婚以后都會比以前變得更胖，從蜜月回來后就開始變胖。大部分女性在結(jié)婚的五年內(nèi)，都增加6-9磅的體重，有的人甚至在結(jié)婚一年后就會增加這么多體重。在1986至2008年期間進(jìn)行的一項涉及10000多名調(diào)查對象的研究發(fā)現(xiàn)，結(jié)婚和離婚都會對人的體重產(chǎn)生“沖擊”性的影響，使得人們，尤其是30歲以上人的體重激增。

研究表明，那些離婚或結(jié)婚的人比從未有過婚史的人更易在兩年內(nèi)增重。但是，婚姻對女性腰圍影響的情況卻有著明顯差異。研究人員說，至于結(jié)婚和離婚對女性腰圍狀況造成不同影響的原因，目前還無法給出明確解釋。但研究員說：“已婚女性在家庭中擔(dān)任的角色往往比男性更多，這就使她們相較于未婚女性來說，更缺乏時間進(jìn)行鍛煉和保持健康。

解決方法：控制食量

你們有沒有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你和你的伴侶一起吃飯的時候，你會不自覺地吃得更多�；叵胍黄鹨郧�，你自己一個人吃飯的時候，你不會暴飲暴食，但是一旦和你的伴侶一起吃飯，你就會吃多很多。因此，控制分量就變得十分重要了。

在這里，專家建議你在與伴侶一起吃飯時，應(yīng)該控制食量。一個盤子，一半放蔬菜(花椰菜或者青豆)，剩下就放碳水化合物、蛋白質(zhì)、健康脂肪。

最易發(fā)胖時期2：節(jié)日

根據(jù)一項新研究，在秋冬季之間，很多人都會突然之間變胖。研究表明，人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度在一年四季中也是有季節(jié)性變化的，呈“冬胖夏瘦”的規(guī)律。

冬季氣溫下降，人的皮膚血管收縮，胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，胃口好，食量增加，故冬季是人體最易發(fā)胖的季節(jié)。聽起來似乎不多，但是大多數(shù)人都會因為過個節(jié)日而變胖，而這些體重一年又一年疊加起來后，你就會越來越重了。

解決方法：規(guī)律運動

假期也不能忘了做運動，有規(guī)律的運動才能讓你保持苗條。不過，假期由于太過頻繁的約會，往往都沒有太多時間外出運動。這時候，你應(yīng)該把運動加入到日常生活中。例如，不坐電梯，改走路;約會完回家，做做瑜伽。

假期外出就餐的機會很多，選擇菜式應(yīng)該以低熱量為主，這樣才能幫助減肥。同時，我們應(yīng)該選擇健康的烹調(diào)方法，例如蒸、煮，不要炸的，烤的，更加不能加奶油。