有朋友告訴我，他補鈣好久了，就是不見有什么補鈣效果，這是怎么回事呢?難道是我們的攝入量不夠嗎?不，事實證明，鈣被人體吃進去后，不一定能被人體吸收，現(xiàn)在就讓日常保健專家來講講，補鈣的注意事項。補鈣的注意事項，你知道嗎?你有看過這方面的知識嗎?現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下補鈣的注意事項:

補鈣的注意事項

為獲得健康骨骼，女性要多注意戶外運動。如果運動和骨骼鍛煉不夠，人體就易多發(fā)骨疼、關節(jié)變形、骨代謝機能低下、骨質(zhì)疏松等問題。如果害怕練出肌肉，可以選擇舒緩的有氧運動，比如游泳、瑜伽、慢跑等，也可以到健身房練練各種舞蹈，既提升氣質(zhì)又鍛煉身體、柔韌骨骼。

女性也不要因為盲目地追求“美”，而穿得少，甚至凍到自己;或為了美白避免日曬，不分青紅皂白地減肥等，這樣的“美”不健康、不科學，不是真正的美。

另外，女性還要多吃含鈣豐富的食物。比如乳制品、油菜、雪里蕻、空心菜、海產(chǎn)品、豆類及豆制品，等等。補鈣同時，也不要忽視由礦物質(zhì)組成的韌骨元素的補充。一些由礦物質(zhì)組成的韌骨元素，如鎂、鋅、銅、錳，對人體合成骨膠原起到了關鍵性的作用。注意定期攝取這些韌骨元素，可有效促進骨膠原的形成，補充骨骼中因年齡引起的骨膠原流失，有助于骨骼回復強韌。

以上這些都是女性補鈣的注意事項，你看明白了嗎?現(xiàn)代養(yǎng)生告訴你，補鈣不是吃進去就完事了，出去鍛煉鍛煉身體，曬曬太陽，尤其是到了冬季，不要為了美，凍傷自己，這些原因都會幫你的身體，吸收鈣質(zhì)哦!記住哦!