女人要懂得愛惜自己，日常生活中，要保養(yǎng)好自己的身體，可以從日常的飲食抓起。食物對于女人來說有特殊的功效哦。你知道嗎?比如你想要護膚就要多吃西蘭花，想要護發(fā)就要吃海帶，想要吃護腿就吃香蕉，想要護甲就吃雞蛋。

護膚：西蘭花

不僅營養(yǎng)豐富、口感絕佳，尤其在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

護發(fā)：海帶

經(jīng)常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

護腿：香蕉

含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預防下半身浮腫。

護甲：雞蛋

健康的指甲是粉紅色的，因為有充足的血液供應。若指甲變化異常，往往是營養(yǎng)缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來源。

護胃：甘藍

甘藍是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽為天然“胃菜”�；嘉笣�瘍及十二指腸潰瘍的人，醫(yī)生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用，此法有促進潰瘍愈合的作用。

護腦：菠菜

大部分的女性所從事的工作都是腦力勞動，因此平時也應該注意護腦。護腦的話小編建議女人平時要多吃菠菜，因為常吃菠菜可以預防腦血管的病變，進而起到了保護大腦的作用。此外，韭菜、豌豆角、西紅柿也可以起到護腦作用。

以上小編給大家介紹的這些護膚食物大家都記得了嗎?其實生活中還有很多有益于我們身心健康的瓜果蔬菜，記得每天的營養(yǎng)要均衡，不要為了減肥每天吃水果喝水，女孩子也可以適當?shù)贸砸稽c膠原蛋白，例如豬蹄等。