工作了一天回到家中，忙完了洗漱，你是否喜歡裸睡呢?可能平常=和衣而睡對你而言，已經(jīng)是習(xí)慣早已改不掉了。然而，裸睡儼然已經(jīng)成為一種時尚，你是否有想過要拋棄羞澀，試著脫衣而眠呢?

醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示，好多人患婦女病是因穿著不合適的緊身內(nèi)褲睡覺造成的。女人裸睡的好處有很多，但是，女人裸睡也講條件啼，正確的裸睡方法才可以起到你所想要的效果哦。

裸睡的5必備條件：

(1)在居所太小、家人合住、集體生活或小孩同床共室時是不合適采用的，會導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環(huán)境。

(2)一定要注意自己的衛(wèi)生，上床睡覺前應(yīng)該清洗外陰和肛門，并勤洗澡，最好每天都洗澡。另外房間要干凈，沒有微塵最好。

(3)一定要注意保暖，不要著涼，著涼時人的抵抗力下降，容易患感冒。因此，要注意調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

(4)床具的軟硬度要適中，當(dāng)然硬的比軟的好，老了腰不會彎。床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬，千萬不要把被子、床單當(dāng)成不洗的貼身睡衣。

(5)居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個良好的睡眠前提。

女性裸睡的8個好處

1、美容效果

人的皮膚有很多功能，諸如吸收、免疫以及進行氣體交換等。裸睡增加了皮膚與空氣的接觸面，有利于血液循環(huán)和皮脂腺、汗腺的分泌，有助于放松心情、消除疲勞。沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，保證皮膚的呼吸通暢，促進新陳代謝的速度，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺。同時有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強適應(yīng)和免疫能力。

2、呵護私處

女性陰部常年濕潤，充分的通風(fēng)透氣就能減少患上婦科病的可能性，所以裸睡能讓女性私處徹底的通風(fēng)透氣，不易感染婦科病。女性朋友們在月經(jīng)時大多都會有痛經(jīng)，腰痛等癥狀，裸睡可以減輕這些疼痛。一些體驗過的人說：脫掉內(nèi)衣褲睡覺果然很舒服，對一些常見病，如陰道炎、痔瘡、腳氣或打呼嚕等均有好處。所以有肩頸腰痛、經(jīng)痛的人不妨試試。同樣男性裸睡可以營造清涼之境，避免精子因為過熱而活動力欠佳。

3、改善便秘

裸睡能促進血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。

4、治療緊張性疾病

裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放松，對治療緊張性疾病的療效極高，能有效緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛，特別是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除。

5、有助減肥

人體的皮膚需要更好的呼吸，身體要更加的享受睡眠，裸睡讓皮膚得到更充分的自由呼吸，減少了衣服對身體的束縛讓身體得到更好地適應(yīng)，血液得到很好的循環(huán)，油脂消耗加快，有助于減肥療效。

6、消除疲勞

由于裸睡時身體的自由度比較大，沒有內(nèi)衣內(nèi)褲、睡衣睡褲束縛自己，因而會有一種自由自在的快感，由于血液循環(huán)的暢通，可以讓緊張的肌肉得到有效放松，特別是沉沉入睡以后，機體功能在得到充足血氧的情況下，可以快速修復(fù)由于日間緊張生活環(huán)境所引發(fā)的各種肌肉酸痛和肌肉疲勞癥狀。特別是腹部內(nèi)臟的某些不適癥狀很容易得到緩解和消除，有利于促進血液循環(huán)，消除疲勞，解除體乏，放松肌肉的緊繃。

7、提高睡眠質(zhì)量

沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。以往因手腳冰涼而久久不能入睡的女性，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。裸睡在日本很受推崇，北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習(xí)慣，幾乎無人失眠。專家認(rèn)為這是因為裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利于提高睡眠質(zhì)量。

8、緩解情緒

在節(jié)奏快的生活中，我們每天都要從早忙到晚，生活規(guī)律很復(fù)雜，在外面忙了一天，心情也極度的疲憊，身體系統(tǒng)也遭到破壞，裸睡對緩解心情有較好的效果，它能使我們心情放松，消除疲憊，而且不會失眠。環(huán)境舒適是進入良好睡眠的前提，為了我們的身體，為了更好的狀態(tài)，為了更好地心情，建議裸睡的習(xí)慣，使我們的身體越來越稱心。

裸睡對于女性而言，無疑是好處多多的，不是單純地為了追求時尚，裸睡能有美容效果，還能夠呵護私處，能夠改善便秘，可以治療緊張性疾病，裸睡有助減肥，還能消除疲勞，可以提高睡眠質(zhì)量，亦能緩解情緒。