一到了秋天，很多女性都有新的煩惱，那就是大把大把的掉頭發(fā)，好不容易養(yǎng)起來的秀發(fā)就這樣隨著秋風搖曳而去，好不心疼，那么，有什么辦法可以預防秋季脫發(fā)呢？下面一起來看看這4個預防脫發(fā)的方法吧。

方法1：勤洗頭及梳頭

中醫(yī)專家提示，每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風。

方法2：適當運動，保證睡眠

運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習慣。

方法3：盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害

強光、污濁空氣、化學毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環(huán)境，從而導致脫發(fā)，所以要盡力避免。

方法4：飲食中避免和忌食下列食物

1、煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

2、忌油膩、燥熱食物（肥肉、油炸食品）。

3、忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。  高油、高鹽以及高糖的飲食易造成人們的肥胖，也會導致人體新陳代謝緩慢，進而禿頂。要避免后天性的禿頂，飲食宜以清淡為主。

以上4個辦法可以幫助女性有效的預防秋季脫發(fā)，只有改善頭發(fā)質量，保證頭皮的健康，另外，還有加強自己的身體素質，保證有充足的睡眠，再從食物中獲取足夠的營養(yǎng)，這樣就能夠有效的預防秋季脫發(fā)了。