在夏天很多人都喜歡吃生冷的食物，還喜歡吃很多的冷飲，這樣就很容易讓自己患上腸胃炎了，腸胃炎是一種很常見的消化系統(tǒng)的疾病，對于這種疾病我們應(yīng)該怎么護(hù)理呢，下面小編就來給大家介紹一下腸胃炎的預(yù)防方法，大家一起來看看吧。

1.細(xì)嚼慢咽

很多人習(xí)慣了吃飯時大快朵頤，總是慢不下來，認(rèn)為自己吃飯很有效率，實際上這種做法是不對的。吃飯時必須細(xì)嚼慢咽，可以減少粗糙食物對胃粘膜的刺激。

2.節(jié)律性飲食

很多上班族吃飯幾乎都不能按照科學(xué)的飲食規(guī)律，總是隨心所欲，想什么時候吃就什么吃，其實大家有所不知，這樣的飲食習(xí)慣很容易會導(dǎo)致腸胃炎的病發(fā)。因為當(dāng)你感覺到餓的時候你沒吃，等真正吃的時候又吃不了多少。還有就是切忌暴飲暴食。

3.注意飲食衛(wèi)生

吃飯的時候要注意飲食的衛(wèi)生，外出吃飯時盡量選擇規(guī)模比較大的餐館，路邊擺攤的要少吃，因為或多或少不是很衛(wèi)生。最好可以自己動手做，可以避免外界微生物對胃粘膜的侵害。

4.選擇精細(xì)易消化的食物

在食材的選擇上應(yīng)盡量選擇精細(xì)并且易消化的食物，不過也要注意營養(yǎng)的均衡了，否則，人體營養(yǎng)跟不上也是要出問題的。

5.選擇清淡的食物

不要經(jīng)常吃很辣或很油膩的食物，可以適當(dāng)?shù)膿Q換口味，來點清淡點的食物，多吃蔬菜，少喝酒和濃茶。清淡飲食既容易消化吸收，又利于胃病的康復(fù)。

6.選擇新鮮的食物

選擇食物都要保證新鮮，存放太久的食物最好不要食用�？梢远喑孕┦卟撕退�果。例如土豆、番茄、蘋果等等。

7.多運動

運動可以有效的提高人體的免疫力，增強機體對疾病的抵抗能力，所以對于腸胃炎的預(yù)防措施上，也要多參加體育鍛煉。

8.盡量按時進(jìn)食

每天三餐盡量按時吃飯，且不要吃得太飽。一般是說早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃早。就是說早餐吃的稍微豐盛有營養(yǎng)，中餐可以吃飽點，有利于一天的工作，晚餐吃早，有利于消化吸收。

上面給大家介紹的就是腸胃炎的防治方法，看了上面的介紹大家應(yīng)該也知道要怎么來預(yù)防腸胃炎了吧，一定要吃清淡一點的食物，吃新鮮的食物，還要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動，飲食要合理，這樣你的身體才會健康，今天就給大家介紹到這里了。