越來越多的人意識(shí)到健康的重要性，但是很多女性白天工作繁忙，只能選擇下班后進(jìn)行夜跑來段麗，但是夜跑也有很多潛在危險(xiǎn)，所以，女性朋友在健身的同時(shí)首先要保障安全，下面就給大家說說安全夜跑的6個(gè)法則。

選擇安全的路線 

最好是在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)里夜跑，其次是人行道，最好不要在馬路上夜跑，也要避免人跡罕至、光線昏暗的地方，最好是選擇有攝像頭監(jiān)控的區(qū)域。 

結(jié)伴而行 

盡量找親友一起跑步，相互間能有個(gè)照應(yīng)；此外，出發(fā)前要告知家人，跑步的時(shí)間也不宜太晚。 

邁開步子  

夜間光源帶來的影子會(huì)影響跑步者對(duì)路況的判斷，使人在夜跑中容易被絆倒，因此盡可能將步子抬高一些會(huì)減少被絆倒的可能性。 

備好裝備 

夜跑應(yīng)選擇寬松、舒適的運(yùn)動(dòng)裝和合適的運(yùn)動(dòng)鞋，女性還應(yīng)換上運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。如果在馬路上夜跑，為確保安全，最好穿著鮮艷或是帶熒光色的衣服，以便讓車輛駕駛者能夠提前注意到你。

注意補(bǔ)給 

夜跑時(shí)應(yīng)注意準(zhǔn)備足夠的水或是運(yùn)動(dòng)飲料，又或是確保路上有可以補(bǔ)給休息的地點(diǎn)。最好帶上少量糖果和巧克力，方便隨時(shí)補(bǔ)充能量。 

遵守交通規(guī)則 

一要注意給車輛讓道，二是千萬不要闖紅燈；要隨時(shí)留意信號(hào)燈，千萬不要存在僥幸心理，寧可耽誤點(diǎn)時(shí)間，也要在確認(rèn)安全后再跑過路口。

以上就是女性夜跑時(shí)保證安全的6個(gè)法則，喜歡夜跑的女性朋友一定要謹(jǐn)記，任何時(shí)候都要將生命安全放在第一位，盡量不要跑到人跡罕至的地方，如果附近沒有運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，就要盡量在光照良好的主干道上進(jìn)行。