很多女性由于年紀(jì)的原因，常常會(huì)有尿失禁的困擾。有些女性甚至年紀(jì)還不到40歲。今日，一項(xiàng)調(diào)查研究表示，經(jīng)常進(jìn)行瑜伽治療，可以有效改善尿失禁現(xiàn)狀。

美國(guó)加州大學(xué)舊金山分校的研究人員對(duì)20名女性進(jìn)行了研究，這些女性年齡都超過(guò)40歲，且都有尿失禁問(wèn)題。研究人員把這些女性隨機(jī)分成兩組，一半人接受6周的瑜珈治療課程，另一半人則沒(méi)有接受瑜珈訓(xùn)練。

研究結(jié)果顯示，進(jìn)行有規(guī)律瑜珈訓(xùn)練的女性，其尿失禁的改善幅度達(dá)70%以上，滲尿頻率大幅減少，與此相比，沒(méi)有練習(xí)瑜珈的女性，其尿失禁的改善狀況僅有13%。

發(fā)表在最近出版的《女性骨盆腔醫(yī)學(xué)與重建外科醫(yī)學(xué)》期刊上的這項(xiàng)研究稱，有些人在咳嗽、打噴嚏、彎腰的時(shí)候腹腔壓力增加，就會(huì)產(chǎn)生應(yīng)力性尿失禁，而做瑜珈運(yùn)動(dòng)對(duì)這些族群改善效果更大。

研究人員表示，如果女性接受特殊瑜珈訓(xùn)練課程，以改善骨盆腔健康，就更能控制泌尿道肌肉力量，并可避免意外滲尿窘境。瑜珈通常用來(lái)增加內(nèi)在覺(jué)察能力，還可以用來(lái)幫助放松，減輕焦慮、壓力，因此常被應(yīng)用于改善新陳代謝或改善疼痛等問(wèn)題。

出現(xiàn)尿失禁往往是與工作壓力有關(guān)，如果日常生活中太過(guò)焦慮、煩躁，往往會(huì)出現(xiàn)尿失禁。然而，瑜伽可以讓人全身心的放松、減壓，有規(guī)律的瑜伽可以伸展骨盆腔底層肌肉，進(jìn)而支撐膀胱，減少尿失禁。