腎臟是我們身體內(nèi)部很重要的器官之一，對(duì)于它的保健和養(yǎng)護(hù)是每位朋友都需要學(xué)會(huì)和掌握的，而對(duì)于女性人群來(lái)說(shuō)，如果想保護(hù)自己的腎臟健康，下面的這些壞習(xí)慣一定要及時(shí)糾正哦。

6個(gè)不良習(xí)慣導(dǎo)致女性腎虛　　

不喝水　　

現(xiàn)在不少人都不愛(ài)喝水，不僅每天攝入的水分不足，而且還喝飲料比喝白開(kāi)水要多。要知道腎臟的代謝是需要水分來(lái)維持的，而飲料中所含的咖啡因往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，血壓過(guò)高就會(huì)傷到腎。因此要養(yǎng)腎就得多喝水少喝飲料。

口味太重　　

鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇之一。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就加重，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能減退。所以女性要適量攝取鹽分。

愛(ài)喝濃茶和咖啡　　

濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排泄器官，當(dāng)飲用過(guò)量時(shí)，就會(huì)超出腎臟的排泄能力，導(dǎo)致氟在體內(nèi)堆積，因此會(huì)給腎臟帶來(lái)?yè)p害�？Х榷购�有大量的咖啡因、脂肪和糖分，適量的咖啡有助于腸胃消化，但經(jīng)常飲用會(huì)過(guò)量消耗腎臟的能量，影響腎功能。

藥吃得多　　

是藥三分毒，過(guò)多使用喹諾酮類藥物、氨基糖苷類抗生素，就會(huì)損傷你的腎臟，甚至導(dǎo)致腎衰竭。平時(shí)要注意用藥安全，減少藥物對(duì)身體的傷害。即使要使用藥物補(bǔ)腎，也推薦較為溫和的傳統(tǒng)中醫(yī)，建議要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用。

情緒太激動(dòng)　　

不管是體力還是腦力，精神上還是身體上，過(guò)度的情緒激動(dòng)都傷害腎臟，就連高興也不行。就是說(shuō)，一切都要適度。

沒(méi)做好防寒保暖工作　　

腎臟的陽(yáng)氣就是我們身體里的太陽(yáng)，能夠溫暖我們?nèi)�身的各個(gè)角落，讓我們感覺(jué)暖和，陽(yáng)氣不足就會(huì)出現(xiàn)怕冷、沒(méi)有精力的癥狀。寒氣最容易直接損傷腎臟陽(yáng)氣，不管什么樣的體質(zhì)，都不能因?yàn)椴慌吕�，而不注意防寒保暖�?/p>

女性補(bǔ)腎的食療　　

1.紫米蓮子甜湯　　

紫米大半杯(量杯)、蓮子50克、冰糖20克、水6碗。紫米洗凈，用清水浸泡2小時(shí)后瀝干備用;蓮子洗凈備用;將紫米放入煲內(nèi)，倒入6碗水煮沸，轉(zhuǎn)小火煲30分鐘，再下蓮子煲30分鐘，最后下冰糖煮至融化即可品嘗。

2.冬蟲(chóng)夏草淮山鴨湯　　

蟲(chóng)草15克，淮山20克，鴨一只。將鴨和蟲(chóng)草、淮山放入鍋內(nèi)隔水燉熟，加點(diǎn)調(diào)味即可。每星期可食用一兩次。

3.海參粥　　

水發(fā)海參(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。

4.羊肉粳米粥　　

新鮮精羊肉3—5兩，粳米適量。將羊肉洗凈，切成肉塊，同粳米煮粥。

5.鹿茸枸杞豬腰子湯　　

鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，然后將豬腰放入鍋中，加生姜小炒至熟，與鹿茸、枸杞放入鍋內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味即成(進(jìn)食時(shí)可加半匙白酒)。每星期可食用一兩次。

6.豬肝粥　　

豬肝100～150克，大米100克。先將豬肝洗凈切碎，與大米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。

7.蓮子桂圓湯　　

蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。

女性補(bǔ)腎的食物　　

1.當(dāng)歸　　

用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

2.龍眼干　

用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

3.何首烏　

補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

4.干貝　　

性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，它能“滋真陰”，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。

5.豇豆    

又稱飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。

上述這些對(duì)腎臟不利的壞習(xí)慣，大家一定要及時(shí)糾正，對(duì)于我們推薦的一些對(duì)補(bǔ)腎和護(hù)腎有用的食療方法和食材，希望大家可以多多了解并且好好利用它們。