隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的各個(gè)器官都會(huì)隨之而開始衰老，雖然大家都不愿意容顏老去，但是任誰(shuí)也無(wú)法阻止衰老這一事實(shí)，不過(guò)如果大家能夠多做一些有益于器官保健的小動(dòng)作，雖無(wú)法阻止衰老，卻可以延緩衰老的進(jìn)程。

1、轉(zhuǎn)眼球，望遠(yuǎn)方

要想讓眼睛保持彈性、充滿活力，就要多轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。  乒乓球就是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，打球時(shí)眼睛會(huì)快速隨著運(yùn)動(dòng)的球轉(zhuǎn)動(dòng)，從而起到調(diào)節(jié)、放松眼睛的作用，還能緩解視覺(jué)疲勞、延緩老化、預(yù)防近視。

2、吹氣球，擴(kuò)擴(kuò)胸

除了摒棄吸煙等不良生活習(xí)慣，鍛煉肺活量可以讓肺更有活力。研究發(fā)現(xiàn)，肺活量大的人很少出現(xiàn)注意力不集中、頭暈、胸悶等癥狀。一般人在35歲以后，肺活量就開始逐漸下降，此時(shí)人體供氧量比年輕時(shí)減少5%～10%，器官老化也隨之加速。但如果堅(jiān)持體育鍛煉，則可明顯提高心肺功能。

3、快步走，吃清淡

應(yīng)隨時(shí)隨地找機(jī)會(huì)多走路，用爬樓梯代替乘電梯，距離不太遠(yuǎn)的地方盡量走著去。把運(yùn)動(dòng)變成一種習(xí)慣，是保護(hù)心臟最好的方法。  第二，避免高油、高脂飲食。尤其是晚飯要清淡，少吃高油、高脂食物。

4、粗纖維，喝酸奶

預(yù)防便秘，多喝水、多吃粗纖維、喝點(diǎn)酸奶是關(guān)鍵。充足的水分對(duì)保證腸道通暢十分重要，腸道內(nèi)水多了，就不容易大便干結(jié)，因此多喝水是解決便秘問(wèn)題的第一要?jiǎng)?wù)。

5、少生氣，睡午覺(jué)

讓肝臟保持“電量”的關(guān)鍵在于少生氣、睡好覺(jué)。壓力大的人群應(yīng)學(xué)會(huì)及時(shí)排解壓力。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，壓力大時(shí)，可以坐下來(lái)感受肌肉最緊張的部位，然后聽聽輕音樂(lè)，有意識(shí)地放松這些部位，壓力就會(huì)快速緩解。

6、輕洗臉，重防曬

輕柔洗臉。因?yàn)槎嘤昧ο匆淮文槪�就�?huì)將面部皮膚摧毀得更老一步。做好防曬。紫外線會(huì)傷害皮膚細(xì)胞，導(dǎo)致提前衰老，最好養(yǎng)成出門涂防曬霜的好習(xí)慣。多喝水、戒煙和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

以上6個(gè)動(dòng)作可以有效的延緩器官衰老，所以為了自己的身體健康，大家不妨都花點(diǎn)時(shí)間做一做這些小動(dòng)作，再加上合理的飲食和良好的作息習(xí)慣，就一定能夠最大程度的延緩衰老的進(jìn)程，讓自己既健康又美麗。