現(xiàn)在還是有很多的女生沒有認識到經(jīng)期的重要性，也別說去保養(yǎng)了，所以她們的年紀看起來就比實際的年齡大了很多，為了讓女生們都開始重視起經(jīng)期的保養(yǎng)，今天就來給大家具體的說一說經(jīng)期要注意的一些事項�！�

經(jīng)期不亂吃

很多小伙伴都有這樣一個錯誤的認識，覺得經(jīng)期吃再多東西也不會胖，所以沒有節(jié)制，胡吃海喝。但事實證明，經(jīng)期多吃不但會發(fā)胖，而且吃錯了，對身體還會造成損害，嚴重的甚至會導(dǎo)致不孕不育。因此，經(jīng)期不亂吃，是保證身體健康的基礎(chǔ)。

首先，避免生冷。生冷食品，指的就是類似于冰激凌、生蠔、生魚片之類不經(jīng)過加熱處理的食品。這些食品在我們正常的期間食用并無大礙，但是經(jīng)期食用，會降低血液循環(huán)的速度，影響子宮的收縮，不利于經(jīng)血的排出，引起痛經(jīng)。

其次，拒絕油炸。女性處在經(jīng)期時，體內(nèi)會產(chǎn)生大量的黃體酮，這種物質(zhì)會加速我們皮膚油脂的分泌，造成毛孔粗大、皮膚敏感。而油炸食品中含有的油脂，會增加我們皮膚的負擔，產(chǎn)生粉刺、痤瘡、毛囊炎和黑眼圈。

最后，不要吃咸。過咸的食物進入體內(nèi)，會使體內(nèi)的鹽分和水分增多，阻礙血液的流通，造成我們頭暈、頭痛和身體上的郁結(jié)。

因此，小編建議小伙伴們在經(jīng)期時更要注意食物的選擇，不要吃寒性較重的食物，可以適當?shù)某渣c甜食，補充血糖。如果痛經(jīng)了，可以吃點益母草，緩解腹部痙攣，減少疼痛感。

經(jīng)期不亂喝

對于上班的白領(lǐng)來說，咖啡、茶葉是每天必不可少的提神珍寶�？Х取⒉枞~中所含有的咖啡因、茶多酚，能夠促進我們腸道的蠕動，幫助我們排除身體內(nèi)的垃圾。

但是，這兩物對于處在經(jīng)期中的小伙伴們來說，不但沒有好處，反而會加重我們身體的疼痛感。因為咖啡因和茶多酚都屬于刺激性物質(zhì)，容易刺激我們的神經(jīng)系統(tǒng)以及心血管系統(tǒng)，導(dǎo)致我們痛經(jīng)。除此之外，它們進入體內(nèi)，會增加我們雌性荷爾蒙的分泌，影響卵巢內(nèi)卵子數(shù)量，導(dǎo)致卵巢老化，進而加速我們?nèi)梭w的老化。

同樣，經(jīng)期內(nèi)要避免酒精的攝入。女性在月經(jīng)來臨前，體內(nèi)的分解酶分解能力下降，如果這個時期喝酒，酒精無法被及時代謝，會長期積留在體內(nèi)，會成為危害我們身體的酸性物質(zhì)。而且，酒精有加快血液循環(huán)的作用，經(jīng)期喝酒會導(dǎo)致月經(jīng)量增多，引發(fā)痛經(jīng)。

至于喝什么，小編覺得只要避免冷飲以及上述所說的咖啡和茶即可。如果經(jīng)期月經(jīng)量較少，喝點生姜水或是紅糖，可以補中散寒，緩解痛經(jīng)。

經(jīng)期不亂動

每一次我們的“好朋友”到來時，都會伴隨著腰酸背痛、四肢無力等癥狀。很多小伙伴不以為意，捶打腰背部以緩解酸痛。然而，這樣的緩解，不但不能減輕我們身體的不適感，反而會加重骨盆充血和血流加快，導(dǎo)致月經(jīng)過多，經(jīng)期過長。

其實，緩解經(jīng)期身體不適的最好方法就是運動。肌肉在運動中得到伸展，血液自然通常，不適感也就會消失。經(jīng)期運動主要以溫和、易行的運動為主，比如慢跑、散步。一些劇烈的運動，像是跳高、跳遠、長跑，都會造成腹部受力過大，引起經(jīng)期流血過多或者子宮移位，所以應(yīng)盡量避免。當然，經(jīng)期游泳是萬萬不可的，游泳池的水中會參雜著各種有害細菌，進入我們的體內(nèi)會誘發(fā)各種婦科問題。

經(jīng)期不亂吃東西，不亂動，不亂喝看起來是很簡單的事情，其實還是有很多人都是做不到的，只要你能做到這些，你就能很好的保養(yǎng)你的子宮，讓我們看起來年輕，所以女性朋友們趕緊行動起來吧，經(jīng)期的保養(yǎng)你值得擁有。