人的身體健康并不會在一朝一夕之間就有變化，而是根據(jù)每個人的日常生活習(xí)慣，慢慢發(fā)生的微小變化，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)身體有些不適的時候，那說明身體已經(jīng)積怨已久，不過是恰巧在現(xiàn)在爆發(fā)了。那么，哪些生活習(xí)慣讓女性很受傷呢。

1．穿高跟鞋走長路 　　

澳大利亞近期研究發(fā)現(xiàn)，整天穿高跟鞋的女性更容易受傷。其原因是，穿高跟鞋走長路會增加髖關(guān)節(jié)、膝部和背部的壓力。專家建議，穿高跟鞋每天2~3個小時為宜。 　　

2．背包太重 　　

背包過重既影響身體平衡，又會增加頸椎、肩膀和脊柱壓力。建議背包重量不宜超過體重的1/10。 　　

3．不愛做力量訓(xùn)練 　　

力量訓(xùn)練有助于保護(hù)女性關(guān)節(jié)和骨骼健康，使身材更勻稱。專家建議，每周日常運動中增加兩次力量訓(xùn)練，如舉啞鈴等都是不錯的選擇。 　　

4．節(jié)食減肥容易妥協(xié) 　　

英國研究發(fā)現(xiàn)，女性平均每年在飲食方面對自己撒謊474次，因此更容易導(dǎo)致減肥失敗或加重不健康的飲食習(xí)慣。專家建議，應(yīng)堅持寫飲食日記，記錄每日攝入的熱量，同時避免情緒化飲食。 　　

5．杜絕一切零食 　　

一項針對絕經(jīng)期肥胖女性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天吃一兩次零食，減肥會更成功。專家建議，每天兩餐之間吃兩次零食（熱量為100~200卡路里）。 　　

6．克扣睡眠時間 　　

睡眠不足會危害女性健康，加重某些疾病危險，使認(rèn)知能力減退，導(dǎo)致身體肥胖。專家建議，即使再忙，也應(yīng)將睡眠放在首位。保證臥室溫度適宜、黑暗和安靜，不將電視及手機(jī)等帶入臥室，創(chuàng)造一切條件，保證每晚睡足7~8小時。   

以上這6個生活習(xí)慣真的是讓女性很受傷啊，其中的每一件事雖然都不會馬上讓女性看到受傷后的癥狀，但是，如果長期這樣做，時間一長，必然會引發(fā)各種疾病，所以，建議有這些習(xí)慣女性，要給身體適當(dāng)休息時間哦。