女人要想擁有好氣色，首先就要保證身體氣血足，這樣才能讓血液循環(huán)良好，讓人光彩四溢。怎么才能氣血充足呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，今天教大家兩招補(bǔ)氣養(yǎng)血的大招，就可以讓血液也充分動(dòng)起來，能夠滋潤(rùn)臉部的每寸皮膚。

第一招：氣血雙補(bǔ)吃出紅潤(rùn)

從飲食調(diào)養(yǎng)開始，用補(bǔ)氣又補(bǔ)血的食物改善氣血虧虛，常用的食材有豬肉、豬肚、雞肉等，相配上合適的中藥材，例如黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等等，用充足的營(yíng)養(yǎng)滋養(yǎng)自己，促進(jìn)血液循環(huán)，臉色自然紅潤(rùn)有光澤。

氣血雙補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)原則：

1、宜多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類食物。

2、宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。

3、宜多吃性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>

4、食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物需要慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可操之過急。

5、多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。

6、蔬菜中鐵的含量低，人體吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可能造成細(xì)胞貧血，也會(huì)引起混合性貧血，因此補(bǔ)氣養(yǎng)血也要配合著多吃蔬菜。

第二招：面部按摩改善循環(huán)

我們的面部分布著很多的淋巴組織和毛細(xì)血管，采用按摩手法可以改善淋巴循環(huán)，同時(shí)延緩肌膚衰老，越顯年輕。在進(jìn)行淋巴按摩的時(shí)候，最好配合使用適合自己的乳液或者面霜，讓手指比較滑潤(rùn)，按摩時(shí)要以感覺到微微地酸痛的力度為宜。

為你介紹兩種有效的促進(jìn)血液循環(huán)按摩法，今天開始就練起來！

改善膚色的激活細(xì)胞按摩法

第1步：頭部按摩用手指從額頭中部向兩旁做螺旋式按摩。

第2步：臉頰按摩由上至下，以螺旋式方法按摩臉頰。

第3步：下頜按摩以同樣方式，輕輕按摩下頜部位。

延緩衰老的放松面部按摩法

第1步：雙手中指、無名指和小指并攏，從嘴角稍微偏下的地方開始把臉頰的肉推到鼻子的下方，重復(fù)3次。

第2步：用中指和食指按摩，從下巴的中央開始沿著臉部的輪廓直到耳朵后面的淋巴結(jié)處，在耳根處按一下。

第3步：用食指和拇指夾住眉毛，從眉頭開始按至眉尾。這對(duì)于緩解眼部疲勞和浮腫也有效果。

第4步：按摩脖子到鎖骨的部位。這里同樣是身體進(jìn)行新陳代謝的重要路徑，如果不進(jìn)行按摩的話，會(huì)造成血液以及淋巴的循環(huán)不暢，進(jìn)而引起浮腫和暗斑。

看完這兩招，是不是覺得想漂亮也很簡(jiǎn)單呢？只要你按照上面的方法，每天吃的有營(yíng)養(yǎng)，有充足的睡眠，再加上正確的按摩方法，堅(jiān)持下去，好氣色好容顏一定會(huì)常伴你左右，讓你做個(gè)最美麗的女人的。