相信有很多人都知道想要護膚并且達到抗皺的效果，那么，在生活中有些食物是我們必須要去吃的，既然這樣，這些食物到底是什么呢?經(jīng)過了解以后，我們發(fā)現(xiàn)有七種食物是我們必須要去吃的，那么，這七種食物到底是什么呢?下面，我們就一起來對這七種食物的相關(guān)問題內(nèi)容做了解。

1.亞麻籽

亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發(fā)現(xiàn)，每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。

2.藍紫色水果

藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑，可有效抗擊營養(yǎng)不良及環(huán)境因素導(dǎo)致的皮膚損傷。

藍紫色水果都富含抗氧化劑

3.葵花籽

葵花籽富含重要營養(yǎng)素維生素E，有助防止皮膚曬傷。葵花籽既是便于攜帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

4.黑巧克力

吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對皮膚具有保護作用，讓皮膚更年輕。

5.紅薯

紅薯富含胡蘿卜素(能在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A)和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產(chǎn)生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑，可對抗體內(nèi)自由基損傷，預(yù)防皮膚癌的發(fā)生。

6.西紅柿

西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助于改善皮膚健康，防止色素沉淀。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收，西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯的選擇。

7.酸奶

酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可保持皮膚緊致，有助防止和抗擊皺紋。酸奶最好選擇原味酸奶，少喝果味的。

以上就是今天我們?yōu)榇蠹艺�理出來的有護膚抗皺效果的七種食物，這七種食物各自有屬于自己的特色，當(dāng)然，其抗皺和護膚的效果也是非常明顯的，所以說，建議大家在生活中多吃這些食物，以達到抗皺和護膚的最終目的。