現(xiàn)在的都市生活大都離不開(kāi)一個(gè)字——坐，大家有做過(guò)一個(gè)計(jì)算題嗎，一天下來(lái)要坐多長(zhǎng)的時(shí)間，上班坐車、工作久坐、下班坐車、吃飯耶還是在坐，還有其他的坐著的時(shí)間，長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)給自己的身體帶來(lái)威脅，對(duì)于久坐族平時(shí)多做做這幾個(gè)動(dòng)作吧。

每天少坐一點(diǎn)點(diǎn)

現(xiàn)代都市人大多容易久坐，久坐是工作需要，可是，久坐會(huì)讓人肥胖，影響健康，增加慢性病的得病率。我們需要盡快改變這種狀態(tài)的發(fā)生。

1、飯后小走

飯后小走一下。飯后體內(nèi)的血脂水平是最高的時(shí)候，只要簡(jiǎn)單地走動(dòng)走動(dòng)，就能增加脂蛋白脂肪酶的活性，它能刺激機(jī)體的新陳代謝。

2、自己動(dòng)手

與其網(wǎng)購(gòu)或者叫外賣，或者在辦公室里打電話與同事溝通，你不如自己站起來(lái)去做這些事。走到同事的桌邊談?wù)撌虑椋�或者建議一起出去邊走邊聊。

只要兩周，你就會(huì)迷戀上散步與工作。

3、打電話時(shí)多走動(dòng)

如果在家里煲電話粥，最好用無(wú)線電話，或者使用很長(zhǎng)的電話線，這樣你就可以邊走邊聊了。

你接電話時(shí)甚至只是站在那，你也可以很自然地?fù)Q換腿，這樣也算是增加了你活動(dòng)的時(shí)間。

4、別依賴椅子

不管你去音樂(lè)會(huì)、爵士樂(lè)會(huì)，或者公園里，都不要急著找座位。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果你沒(méi)有座位，你就得站著看完表演，或者很自然得在原地來(lái)回活動(dòng)。

5、選擇吧臺(tái)座位

如果可以的話，就餐時(shí)盡量選擇吧臺(tái)的座位，或者只坐在椅子前三分之一的位置;張開(kāi)雙腳至寬于髖的位置，這樣雙腿就能對(duì)體重產(chǎn)生一定的支撐，然后緩慢地將髖向前頂，同時(shí)讓背挺直起來(lái)。

這種姿勢(shì)成為“歇息”，它能讓你的脊柱保持S形，從而讓體重更均勻地分布。

除此之外，也可以眨眨眼、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，讓眼睛重獲新的視界。

小動(dòng)作幫你擺脫久坐危害，找回健康

工作時(shí)，經(jīng)常做些小動(dòng)作，能起到鍛煉身體預(yù)防生病的效果。堅(jiān)持下來(lái)，你會(huì)發(fā)覺(jué)你的精力更充沛，思維更活躍。

1、伸懶腰。兩胳膊平行伸直，再往后拉伸，兩手握成拳頭狀，舉起雙手慢慢越過(guò)頭頂;

2、擴(kuò)胸。身子坐直，胸挺起，兩只胳膊向后用力拉伸，然后恢復(fù)常態(tài);

3、收腹。沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)性動(dòng)作，相信每個(gè)人都會(huì);

4、提腿。雙腿離地并且繃直，身子坐直，把全身重心移至雙腿;

5、踮腳尖。腳尖離地，抬起、再放下，重復(fù)N次;踮腳后跟：腳后跟離地，抬起、再放下，重復(fù)N次。

工作一小時(shí)，兩三分鐘的閉目養(yǎng)神會(huì)發(fā)生奇效，不僅不再頭暈眼花，工作效率也大大提高。閉目不誤砍柴工。這么好的閉目養(yǎng)神法，不妨你也試試。

現(xiàn)在長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)真的是影響身體健康的一大殺手，因此，平時(shí)多做一做小編介紹的這些小動(dòng)作吧，又不會(huì)話費(fèi)太多的時(shí)間，但是對(duì)自己的身體健康是大大的有幫助，因此不要覺(jué)得這是浪費(fèi)時(shí)間，動(dòng)起來(lái)吧，久坐族們。