減壓是當(dāng)下生活中人們很為關(guān)注的話題之一，的確在忙碌的都市中，每位朋友都身負(fù)各種壓力，特別是對自己事業(yè)有追求的女性朋友們更是常常感覺到壓力山大，所以，我們想介紹一些保健操，常常做一做就能有效緩解壓力。

女人如何養(yǎng)生?

第一節(jié)：指甲摩頭。

兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端往返按摩頭部1-2分鐘�？杉訌�(qiáng)腦供血，強(qiáng)健腦細(xì)胞，促進(jìn)入睡。

第二節(jié)：拇指搓耳。

兩手大拇指側(cè)面緊貼前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳1至2分鐘�？墒柰ń�(jīng)脈、清熱安神，防止聽力退化。

第三節(jié)：雙掌搓面。

兩手掌面緊貼面部，以每秒鐘兩次的速度，用力緩緩搓面部所有部位1至2分鐘�？墒柰�面部經(jīng)脈，促睡防皺，緩解精神疲勞。

第四節(jié)：雙掌搓肩。

兩手掌面以每秒鐘兩次的速度，用力搓摩頸肩肌群，重點(diǎn)在頸后脊柱兩側(cè)1至2分鐘。可緩解疲勞，預(yù)防頸肩病變。

第五節(jié)：推摩胸背。

兩手掌大拇指側(cè)以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重點(diǎn)在前胸和后腰，可疏通臟腑經(jīng)脈。

第六節(jié)：掌推雙腿。

兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的速度，由上而下順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘。

第七節(jié)：交換搓腳。

右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳掌心搓摩右腳背所有部位，然后用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共約2至3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽經(jīng)脈。

第八節(jié)：疊掌摩腹。

即兩掌重疊緊貼腹部，以每秒鐘1至2次的速度，持續(xù)環(huán)摩腹部所有部位，重點(diǎn)在臍部及周圍，共2至3分鐘。此法可強(qiáng)健脾胃，促進(jìn)消化吸收。

溫馨提示：從上文大家了解了，這些保健操其實(shí)都很簡單，最重要的是，希望壓力大的女性朋友們能夠堅(jiān)持用它們來保健，相信堅(jiān)持下去，我們的壓力會(huì)得到緩解，自己的身心健康也會(huì)得到更大的保障。