動(dòng)作要領(lǐng)：平躺床上，雙手伸直，腳伸直抬起。
“攻擊”目標(biāo)：收緊小腹肌肉
動(dòng)作要領(lǐng)：躺在床上或是地板上，右肘支地，側(cè)身抬放左腿，三分鐘后換腿。
“攻擊”目標(biāo)：瘦腿
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