維生素C每日最佳攝入量是多少？在生活中，我們時(shí)常會(huì)聽(tīng)身邊的人說(shuō)，最近感覺(jué)要感冒，趕緊補(bǔ)充點(diǎn)維生素C。雖然說(shuō)在學(xué)術(shù)界維生素C是否能預(yù)防感冒還存在一定的爭(zhēng)議，但它確實(shí)是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素之一。那么，維生素C每日最佳攝入量是多少呢？趕緊來(lái)了解一下吧！

維生素C每日最佳攝入量是多少

根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南2012版》的說(shuō)明，我國(guó)居民維生素C的每日推薦攝入量為100mg。當(dāng)然這是針對(duì)全國(guó)居民進(jìn)行統(tǒng)計(jì)的量。如果您生活中在城市，您身邊的電子產(chǎn)品多、汽車尾氣大、空氣污染重、工作壓力大等等“負(fù)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)”過(guò)多的時(shí)候，維生素C的攝入量應(yīng)該增加到500mg～800mg左右。

在這里值得注意的是，維生素C的每日最高攝入量為1000mg，如果超出這個(gè)量，人體可能會(huì)出現(xiàn)例如腹瀉等不適。

因?yàn)榫S生素C是水溶性維生素，所以攝入在最高攝入量1000mg內(nèi)，一般不會(huì)對(duì)身體造成傷害，可以迅速的通過(guò)尿液排出體外。