我們作為人類每天都會為工作和生活勞累著，有時甚至?xí)�為很大的壓力透不過氣來，只有晚上才能美美的躺在床上睡覺，放松一天的生活壓力，可是現(xiàn)代人想好好的睡上一覺那是一件奢望事情，你有沒有想過，睡眠除了外界因素的影響，還有哪些生活壞習(xí)慣會偷走你的睡眠呢?

1、微醉入睡。上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任、著名中醫(yī)失眠專家施明告訴記者，帶著醉意雖能很快睡著，但難以進入深度睡眠，讓人更疲累。對于一些本身就患有心血管疾病的人來說，微醉入睡更容易犯病。

2、戴胸罩入睡。胸罩會導(dǎo)致前胸后背產(chǎn)生壓迫感，讓人睡不舒服。建議女性睡覺時最好穿得寬松點，不要束縛胸部。

3、室溫過高。“適宜睡眠的室內(nèi)溫度應(yīng)該是15—24攝氏度，溫度過高會使人體代謝旺盛，睡不踏實。”施明說。另外，溫度高會導(dǎo)致室內(nèi)微生物處于活躍狀態(tài)，對健康不利。對于患有心腦血管疾病的中老年人，室內(nèi)溫度過高容易引起胸悶，進而影響睡眠。

4、睡前生氣。睡前生氣發(fā)怒，會使大腦處于興奮狀態(tài)，讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千，導(dǎo)致難以入睡。“睡前2小時，就要讓大腦慢慢平靜下來。”施明提醒道。

5、枕著手睡。這樣會使肢體處于緊張狀態(tài)，引起上肢麻木酸痛，還會對頸椎和肩周產(chǎn)生壓迫感，影響睡眠質(zhì)量。

6、蒙頭睡覺。蒙頭睡覺容易引起呼吸困難、大腦缺氧，讓人常做噩夢。

7、張口呼吸。睡覺最好用鼻呼吸，如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激，也會讓人半夜醒來。

8、戴飾物入睡。一些女性習(xí)慣戴著首飾睡覺，這樣容易磨損皮膚，讓人感覺不適，也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。

9、相對而睡。夫妻相對而臥會吸入對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易造成失眠、多夢等。

10、露肩而睡。施明說，很多人蓋被子“不到位”，在天氣寒冷的時候把肩露在外面，容易使風(fēng)寒侵入肩關(guān)節(jié)，造成局部氣血瘀滯，導(dǎo)致關(guān)節(jié)不適、感冒等，也會影響睡眠質(zhì)量。

以上內(nèi)容介紹的就是生活中悄悄偷走你睡眠質(zhì)量的十種壞習(xí)慣，如果平時朋友們有這些壞習(xí)慣時，一定要及時的調(diào)整和改正，這樣才能保證好的睡眠，每天生活才會更有精神。