春季是一年中的第一個季節(jié)，所以春季溫度比較適中，幾乎每天都風(fēng)和日麗的，人們在春季才能享受到什么叫作春天的氣息，當(dāng)人們脫掉厚厚的棉衣享受春天的美好時，我們得需要鍛煉身體，這樣才有益身體健康，那么春季適合做哪四項(xiàng)運(yùn)動會讓身體更加健康呢?一起來了解一下吧!

1、快步走：步行是最簡便易行的有氧運(yùn)動，對改善心肺功能，提高攝氧量效果最好。還能改善冠狀動脈粥樣硬化，同時可降低血壓，調(diào)節(jié)血脂，調(diào)控血糖。推薦運(yùn)動頻率：每天步行約4.5公里，時間在30分鐘以上，每周5次左右。如果工作忙，抽不出整塊時間，可以上午、下午、晚上各10分鐘�？觳阶咭部呻p手使用手杖，使運(yùn)動更協(xié)調(diào)平穩(wěn)。

2、游泳：游泳對人體神經(jīng)、呼吸、消化、肌肉、血液循環(huán)有神奇的鍛煉作用，是一種輕松愉快的全身性運(yùn)動方式。67歲的美國家庭醫(yī)生卡爾·丹尼森博士每周游5次。他說：“一下水，所有壓力煙消云散。游泳讓我身體更靈活，疼痛消失，心臟更年輕”。

3、跳舞：跳舞是一種全身運(yùn)動，可放松身心，愉悅心情，減輕壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，增加攝氧量，有益心臟健康。專家建議，可根據(jù)自身身體狀況，找個舞伴一起參加相應(yīng)強(qiáng)度的舞蹈班。如果附近沒有舞蹈班，那么可以在家中伴著最喜歡的音樂，跳30—45分鐘。

4、騎自行車：研究發(fā)現(xiàn)騎單車的習(xí)慣能夠?qū)⑿难�管功能增�?qiáng)3%—7%。心率的變化也依據(jù)踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。

以上內(nèi)容介紹的四種有氧運(yùn)動，在春季這個風(fēng)和日麗的季節(jié)里，我希望朋友們能多運(yùn)動一下，這樣才有益身體健康，身體才會棒棒的。