5、臨睡前小酌一杯。酒精會(huì)降低血糖含量，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效應(yīng)，最終擾亂睡眠。這是因?yàn)榫凭�在代謝過程中會(huì)造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來。

建議：睡前3~4個(gè)小時(shí)內(nèi)不要飲酒。

6、躺在床上玩手機(jī)。平板電腦、智能手機(jī)等的顯示屏所發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節(jié)奏，從而造成疲勞。

建議：至少在睡前半小時(shí)關(guān)機(jī)。

7、周末熬夜睡懶覺。這會(huì)導(dǎo)致周日晚上難以入睡和周一早上起不來。

建議：周末也應(yīng)在固定的時(shí)間起床。如果想要打盹兒，時(shí)間不要超過半小時(shí)，否則醒后會(huì)更疲倦。

朋友們，了解了以上引起身體疲勞的壞習(xí)慣。你是否想到要改正呢?為了不讓自己每天都過得很疲勞，平時(shí)工作時(shí)也要適當(dāng)?shù)男菹�，這樣生活中才能遠(yuǎn)離疲勞，生活才會(huì)更健康更有活力。