4、細微的聲源。對某些人來說，任何一點細微的聲音都會讓他們一夜無眠。來自鄰居家的爭吵、電視機發(fā)出的噪音、還有大街上的車聲，都會影響睡眠質(zhì)量。解決方法：底特律亨利福特醫(yī)院羅斯教授認為，并不是這些聲音本身讓你難以入睡，而是這些噪音所帶來的“有一搭沒一搭”的干擾。最好的辦法是，打開旁邊房間的排風扇，讓這種持續(xù)而微弱的噪音覆蓋那些不規(guī)律噪音。

5、睡前饑餓。許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性(女性食品)，更覺得睡前吃東西不容易消化(消化食品)，會影響身材。一旦餓得發(fā)慌的時候，就影響了睡眠。專家表示，如果臨睡前餓了，最好吃一些富含碳水化合物的食物，如餅干、面包片，這些含有碳水化合物的食物，可以有效增加人體血液中促進睡眠的物質(zhì)——色氨酸。不過那些高蛋白和高脂肪的食物則避免進食，因為高蛋白質(zhì)、高脂肪的食物會使人體產(chǎn)生難以消化的酸性物質(zhì)，從而刺激腸胃影響睡眠。

6、螨蟲的“親密接觸”。潮濕的天氣，床上很容易滋生螨蟲，在這種情況下裸睡，會產(chǎn)生皮膚過敏等癥狀，最初的級別也是背部等地方長個痘痘什么的，這樣的情況你能安心睡得著?所以平時一定要注意清潔，特別是枕套、床墊、被褥套，夏天一定要經(jīng)常晾曬，冬季每兩周左右最好用50℃左右的熱水清洗，同時還要盡量簡化臥室的布置以方便除塵，室內(nèi)最好不要鋪地毯，不要在家中擺放掛毯及其它容易堆積灰塵的東西。此外，室內(nèi)還要經(jīng)常通風，即便冬季也要打開門窗，堅持通風、透光、換氣。“同時還不要貯存過多的食物，因為螨蟲也偏愛食品。

以上內(nèi)容介紹的就是導致女性睡眠質(zhì)量不佳的具體因素，朋友們有沒有了解呢?睡眠質(zhì)量的好壞直接影響到我們平時正常的生活和工作，所以只有充足的睡眠才能讓人們精神抖擻，每天才有充沛的精神投入到工作和學習。