⑦狂吃肉和蛋，導(dǎo)致貧血。

絕大多數(shù)人都愛(ài)吃各種肉食，而不愛(ài)吃蔬菜和水果，不止體重會(huì)悄悄上升，由于缺乏由蔬菜、水果等提供的維生素C，鐵不易被人體吸收，也往往導(dǎo)致缺鐵性貧血。

應(yīng)對(duì)方法：食物中含鐵豐富的有動(dòng)物的肝、腎、血，如豬肝、雞肝 、豬腎、雞血等，適當(dāng)攝入之外，一定要多吃富含維生素C的食物，如新鮮綠葉蔬菜和水果，以促進(jìn)腸道內(nèi)鐵的吸收。

⑧補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂，吃完會(huì)后悔。

人們補(bǔ)鈣的時(shí)候，只注意補(bǔ)充維生素D，卻往往不知道還要補(bǔ)充鎂。鈣與鎂就像一對(duì)雙胞胎，總是成雙成對(duì)地出現(xiàn)，當(dāng)鈣與鎂的比例為2∶1時(shí)最利于鈣的吸收利用。

應(yīng)對(duì)方法：含鎂較多的食物有堅(jiān)果(如杏仁、腰果和花生等)、黃豆、瓜子(向日葵子、南瓜子等)、谷物(黑麥、小米和大麥等)、海產(chǎn)品(鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、小蝦、龍蝦等等）。

⑨鈣磷失衡，“趕走”鈣。

鈣磷比例失衡是導(dǎo)致人們?nèi)扁}的元兇。正常情況下，人體內(nèi)的鈣磷比例為2∶1。然而，在現(xiàn)實(shí)生活中，人們過(guò)多地?cái)z入大量含磷的食物，磷的攝入量往往超過(guò)了鈣的10倍以上。這樣，飲食中過(guò)多的磷會(huì)拼命把鈣“趕”出體外。

應(yīng)對(duì)方法：碳酸飲料、可樂(lè)、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動(dòng)物肝臟、炸薯?xiàng)l等等這些大量含磷的食物盡量少點(diǎn)吃。

看了上面的介紹，相信大家明白了為什么你會(huì)不健康了吧！一定要改正上面這些壞習(xí)慣才能保證健康哦！