說(shuō)道冬季滋補(bǔ)，很多人都覺(jué)得麻煩，覺(jué)得只要吃好就行了，還能怎么補(bǔ)，而且花那錢(qián)有必要嗎?專(zhuān)家提醒，冬季滋補(bǔ)是非常重要的，可以幫助儲(chǔ)備明年一年的營(yíng)養(yǎng)和能量，幫助開(kāi)一個(gè)好頭。并且，冬季滋補(bǔ)并不是非得需要花費(fèi)很多錢(qián)財(cái)?shù)模�只要你能找到合適的方法。

冬季，不少人面臨年關(guān)壓力，身心俱疲，不少人想通過(guò)藥補(bǔ)來(lái)達(dá)到一補(bǔ)即通的效果。俗話(huà)說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，其實(shí)，科學(xué)、合理、有效的食療進(jìn)補(bǔ)，也不失為一種經(jīng)濟(jì)、有效的方法，只要對(duì)癥食療，“白菜價(jià)”也能收到良好的滋補(bǔ)養(yǎng)生功效。

盤(pán)點(diǎn)冬季最省錢(qián)的滋補(bǔ)食物

一、女性補(bǔ)血紅棗和紅豆。

很多女性一到冬天，總會(huì)覺(jué)得四肢發(fā)冷，盡管衣服一件件地往上加，活像一個(gè)包裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的“粽子”，但還是覺(jué)得四肢冰冷。將紅棗放入鍋中炒黑，可以治療胃寒、胃痛，在紅棗水里放入桂圓，就是補(bǔ)血、補(bǔ)氣的養(yǎng)生飲品。

常喝紅棗桂圓枸杞茶，還能使女性皮膚變得白皙、有氣色。一般建議枸杞不要多放，幾粒即可，紅棗和桂圓6~8粒即可。每天早上上班后給自己泡一杯，不但補(bǔ)氣血，還明目，特別適合長(zhǎng)期待在電腦前工作的女性飲用。

除此之外，紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水后一起放進(jìn)鍋里慢慢地?zé)�，直到燉得熟爛，經(jīng)常吃則有很好的補(bǔ)血效果。而紅棗、紅豆和糯米等一起熬粥，也是一道補(bǔ)血佳肴。

二、補(bǔ)腦核桃和鵪鶉蛋。

核桃仁營(yíng)養(yǎng)豐富，有明顯的健腦益智功效。在冬季，作為補(bǔ)腦益智的食品，可以將核桃仁與炒熟的黑芝麻及冰糖等一起打磨成粉，早晚各取1~2湯匙，用開(kāi)水或豆?jié){攪拌后即可食用，以起到補(bǔ)腦的作用。

此外，鵪鶉蛋的蛋白質(zhì)和脂肪含量與雞蛋相似，但所含的卵磷脂比雞蛋足足高出3~4倍。常吃鵪鶉蛋，不僅可以補(bǔ)腦，更有助于提高記憶力。對(duì)于整天對(duì)著電腦的“辦公族”，還有保護(hù)視力的作用。

三、養(yǎng)顏山芋和蓮心。

山芋不僅可以促進(jìn)新陳代謝，調(diào)理腸胃，推進(jìn)消化，還能改善便秘引起的肌膚粗糙。建議將山芋煮成山芋湯，每天喝上幾碗，可調(diào)理肌膚，使其光滑。山芋可以說(shuō)是一種“樸實(shí)”的、強(qiáng)功效的食品。

冬季戶(hù)外運(yùn)動(dòng)開(kāi)始減少，容易發(fā)胖。冬季減肥瘦身，可喝些蓮心茶。中醫(yī)認(rèn)為，蓮心有清熱、固精、安神、強(qiáng)心、止血之效。建議將蓮子心與茶葉一起放入茶杯內(nèi)，用剛燒沸的開(kāi)水沖泡大半杯，立即加蓋，5分鐘后可飲。如果覺(jué)得苦，還可加點(diǎn)蜂蜜。

四、潤(rùn)肺解燥百合和銀耳。

一到冬季，不少人的慢性咳嗽、反復(fù)呼吸道感染就容易復(fù)發(fā)。此時(shí)，要及時(shí)吃些排毒潤(rùn)肺解燥的食物，比如：百合和銀耳。中醫(yī)認(rèn)為，百合具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神、理胃健脾的功效。建議用百合炒青菜，百合和青菜的清香能增進(jìn)食欲，或?qū)�百合與糯米一起煮粥，味道也不錯(cuò)。

銀耳又稱(chēng)為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論從顏色、口感、功效上，都和燕窩相似，而且價(jià)格便宜，具有涼補(bǔ)潤(rùn)燥的作用。常喝銀耳紅棗湯，能使臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。

怎么樣?這是食材是不是都是生活中比較常見(jiàn)的?是不是也是比較便宜的選擇呢?冬季滋補(bǔ)不是小事，女性朋友在自己做好的同時(shí)，也要注意家人的影響均衡和增加哦，畢竟全家人都健康才是真的健康!