電腦。手機(jī)，這兩個(gè)現(xiàn)在哪個(gè)不是青年人離開不手和眼的。但是電腦和手機(jī)看過了，說眼睛不會(huì)受到傷害，那個(gè)自我安慰的話。即然我們生活中免不了手機(jī)和電腦，眼睛也會(huì)在這兩個(gè)設(shè)備上傷害，那么我們就需要一些護(hù)眼的方法，下面教大家三個(gè)方便又簡(jiǎn)單的緩解眼睛疲勞的運(yùn)動(dòng)。

1.眨眼運(yùn)動(dòng)：

先用力閉起眼睛，再慢慢睜開�？稍诠ぷ髦械男菹�時(shí)間做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，避免眼睛過度干澀、疲勞及充血。

2.眼球運(yùn)動(dòng)：

可放松眼部肌肉，讓眼睛更靈活!

a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，并回到正中位置。

b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動(dòng)，來回5次。接著再分別左右移動(dòng)、由左上向右下移動(dòng)、由右上向左下移動(dòng)，各來回5次。

c.張開眼睛，眼球慢慢先逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)5圈，接著再順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)5圈。

d.閉上眼睛，重復(fù)以上a+c的動(dòng)作。

3.看遠(yuǎn)看近運(yùn)動(dòng)：

長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼會(huì)造成眼睛疲勞、充血，所以每天抽空凝視遠(yuǎn)方5秒后，再將目光轉(zhuǎn)移至身邊的景物5秒鐘，反覆數(shù)次。

以上介紹的這些緩解手機(jī)和電腦導(dǎo)致的眼部疲憊的小操，是不是很用呢，你也試過做一下吧。長(zhǎng)期的盯手機(jī)和電腦眼睛的受傷不可姑量。所以我們可以做這些護(hù)眼的運(yùn)動(dòng)操，不但方面效果還可觀。