冬季氣候寒冷干燥，女性朋友常感到手腳冰涼皮膚干燥，于是冬季如何養(yǎng)生成為時下熱門話題。冬季養(yǎng)生和夏季不同，重點在于保暖。今天，小編就從中醫(yī)的角度來說一說冬季養(yǎng)生吧，請大家謹(jǐn)記中醫(yī)飲食養(yǎng)生的3大原則。

冬季如何養(yǎng)生：謹(jǐn)記中醫(yī)飲食3大原則

1、合理安排三餐

早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的草本曲纖等，不但有助于消除脂肪的過量攝入，而且可以消脂，同時也不會阻礙營養(yǎng)健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時間內(nèi)瘦腰，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。

2、飯后站立半個小時

其實女人腰部發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。

3、睡前5小時禁食

減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

冬季飲食請大家盡量多吃熱食品，不要吃冷食品，尤其是冷飲(其實即使是夏季女性也是不該吃冷飲的)。另外，飲食衛(wèi)生也是大家需要重點關(guān)注的哦!