隨著年齡的增加，女性朋友對(duì)日常保健的常識(shí)也多少有些了解了，比如睡覺(jué)之前一定要脫下文胸等等。生活中，相信很多女性朋友都知道，穿著文胸入眠，對(duì)自己的乳房健康危害極大，容易造成各種乳腺疾病。那么，是不是女性睡覺(jué)的時(shí)候只要注意脫下文胸就可以了呢?

日常保�。号�人睡覺(jué)要脫這些東西

答案當(dāng)然是：不!專家提醒，女性朋友晚上睡覺(jué)的時(shí)候，還要注意很多東西不能穿戴。盡管，有些人上床睡覺(jué)的時(shí)候喜歡全副“武裝”，這樣會(huì)給自己的身體帶來(lái)傷害。那么，哪些武裝是要在睡覺(jué)前卸下來(lái)的呢?

女人睡覺(jué)需脫下3樣?xùn)|西

①女性睡前需摘掉手表

有的人喜歡戴著手表睡覺(jué)這不僅會(huì)縮短手表的使用壽命，更不利于健康。因?yàn)槭直硖貏e是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但專家認(rèn)為，長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果。、

②不能帶假牙睡覺(jué)

一些人習(xí)慣戴著假牙睡覺(jué)往往睡夢(mèng)中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會(huì)刺破食道旁的主動(dòng)脈，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人臨睡前，最好取下假牙清洗干凈，既有利于口腔衛(wèi)生，又可安全入眠。

③帶文胸睡覺(jué)影響健康

調(diào)查顯示，每天戴乳罩超過(guò)12個(gè)小時(shí)的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時(shí)間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。女人戴乳罩是為了展示美或保護(hù)乳房，而晚上睡覺(jué)就沒(méi)有這個(gè)必要了。

健康睡眠需做到“五不”

專家提醒，好的睡眠與平時(shí)好的生活習(xí)慣密不可分。為保證良好睡眠，女性朋友睡前需做到“五不”：

一是不過(guò)飽。“胃不和則寢不安”，晚上人要休息，脾胃也要休息，晚餐吃過(guò)飽或過(guò)晚吃夜宵會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，擾動(dòng)脾胃陽(yáng)氣，影響睡眠。晚餐宜吃七八分飽，盡量清淡，以顧護(hù)脾胃清陽(yáng)之氣;

二是不過(guò)動(dòng)。睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng)而擾動(dòng)陽(yáng)氣，電視、音響等電器輻射會(huì)干擾人體自律神經(jīng)。睡前半小時(shí)不宜做劇烈運(yùn)動(dòng);

三是不過(guò)思。脾主思，多思傷脾，且多思易擾動(dòng)心神。思、動(dòng)為陽(yáng)，靜、眠為陰。睡前宜靜養(yǎng)心神，做到“先睡心后睡眼”，助陽(yáng)入陰以利于睡眠;

四是不過(guò)點(diǎn)。晚上11點(diǎn)后膽經(jīng)開(kāi)陽(yáng)氣動(dòng)，人容易精神而睡不著，且極易耗散肝膽之氣，引動(dòng)外邪侵入體內(nèi)。最好在10點(diǎn)前睡覺(jué);

五是不受風(fēng)。風(fēng)為百病之始，無(wú)孔不入。晚上睡覺(jué)開(kāi)窗、開(kāi)空調(diào)等會(huì)吹散衛(wèi)護(hù)體表的陽(yáng)氣，吹散以后陽(yáng)氣再生，再生以后又被風(fēng)吹散，這樣一夜過(guò)去就會(huì)把人的陽(yáng)氣淘干。睡前應(yīng)關(guān)門窗和空調(diào)，以保護(hù)體表陽(yáng)氣。

都說(shuō)身體是革命的本錢，對(duì)女性來(lái)講更是如此。女性的地位今日不同昔時(shí)，不僅要照顧家庭，還要承受工作的壓力。如果晚上睡眠不好，不僅影響第二天的工作，還極度危害自己的身心健康，女性朋友一定要注意哦!