人是一種高級動(dòng)物，作為人類大部分時(shí)間都在睡眠中度過的。睡眠質(zhì)量的好壞直接影響到人體的健康，那么我為大家介紹一下我們平時(shí)睡覺前不宜做啊些事情?一起來了解一下吧!

1、首先睡前不能喝太多的白開水。對，白開水是能降低血粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，每天一杯還能美容養(yǎng)顏，但是晚上熬夜的人單純喝白開水就會(huì)水中毒哦!建議不要喝!

2、其次晚飯不能吃香腸和大蒜。我們吃了這兩種的話在想要睡覺時(shí)，就會(huì)感覺到胃不舒服，還容易打嗝或者感覺食道很熱，這樣就很難入睡或者熟睡，所以我們不能吃辛辣的食物哦!

3、最后晚飯之前不能喝咖啡。不然的話在晚上睡覺的時(shí)候，它就會(huì)讓你熱別的興奮，難以冷靜下來入睡，到第二天早上就會(huì)頂著兩只黑眼圈。所以下午一定不要喝哦!

睡前適合做哪些事情：

1.睡前減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。

2.睡前可吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……因?yàn)槿怂�覺后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰將有助于健康。

3.失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進(jìn)心腎相交。心腎相交意味著水火相濟(jì)，對陰陽相合有促進(jìn)作用，陰陽合抱，睡眠當(dāng)然達(dá)到最佳境界。

以上內(nèi)容介紹的就是我們在生活中睡前不宜做哪些事情的一個(gè)分析，希望朋友們對此有所了解，平時(shí)睡覺前盡量做一些有助睡眠的事情，保持好充足的睡眠質(zhì)量，這樣才有宜身體健康。