失眠，廣大的女性朋友們，你們有失眠問題嗎?你們會(huì)為失眠問題煩惱嗎?大家有聽過一個(gè)網(wǎng)絡(luò)傳言嗎，說(shuō)是睡覺時(shí)要是南北朝向睡這樣的睡眠質(zhì)量會(huì)比較好，而且入睡也會(huì)比平時(shí)快很多。但是，這樣的傳言你們真的信嗎?現(xiàn)在，我就要來(lái)給大家普及一下如何治療失眠!

2011睡眠日到來(lái)之際，有媒體針對(duì)這個(gè)問題做了一個(gè)調(diào)查，其中選擇尋找舒適的睡姿占六成多，有此可見，人們?cè)谒�覺過程中，尤其是當(dāng)睡不著時(shí)選擇舒適的睡姿是多么重要!

睡姿正不正確重要嗎?

醫(yī)學(xué)專家通過對(duì)小動(dòng)物在強(qiáng)磁場(chǎng)環(huán)境和人體在地球磁場(chǎng)環(huán)境睡眠調(diào)查，腦電波顯示都能正常入睡，而且睡眠很平穩(wěn)。中國(guó)睡眠研究會(huì)理事長(zhǎng)陳彥方教授認(rèn)為，地球磁場(chǎng)很低，對(duì)人體睡眠影響微乎其微，也就是說(shuō)對(duì)于睡眠情況良好(熟睡)的人來(lái)說(shuō)，睡姿好壞并不那么重要，習(xí)慣就好!

當(dāng)然如果是淺眠的人，若有煩心的事或惱人聲響的干擾，一個(gè)晚上不免翻來(lái)覆去，怎么睡也睡不好，當(dāng)然容易腰酸背痛，所以正確的睡姿的確有助睡眠。

針對(duì)有睡眠障礙的人哪種睡姿入睡最快?

最符合人體工學(xué)的姿勢(shì)是側(cè)睡

針對(duì)有睡眠障礙的人來(lái)說(shuō)睡眠的姿勢(shì)將影響睡眠。其中睡姿以側(cè)臥為佳入睡最快。人的身體若從側(cè)面觀察，是個(gè)大S形，往前凸起的是肚子，臀部則向后翹。

最符合人體工學(xué)的姿勢(shì)是側(cè)睡，以身體左半部在上為佳;通常采這種睡姿的人，雙腳為交叉的狀態(tài)，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩只腿中間放一個(gè)小圓抱枕。

仰睡者，可在大腿下方墊抱枕，這樣就不會(huì)影響到坐骨神經(jīng)及臀部了。

所有睡姿中，對(duì)人體影響最大的是趴睡，那會(huì)使腰椎更向前凸，并將背部肌肉往前拉扯，長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)身體總難免會(huì)有影響，因此建議有趴睡習(xí)慣的人可在肚子下方墊個(gè)抱枕，以減少不適感。

“特殊”人群睡姿不一樣

仰臥入睡時(shí)四肢肌肉得不到放松，睡熟之后兩手會(huì)不自覺地搭壓在胸上，容易引起噩夢(mèng);

俯臥時(shí)胸腹部受壓，口鼻易被枕頭捂住，還容易“落枕”;

側(cè)臥時(shí)四肢放松，活動(dòng)范圍不大，不易打酣;右側(cè)側(cè)臥心臟位置高，利于血液循環(huán)，也利于保護(hù)肝臟。有心臟疾患的人，最好右側(cè)臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病幾率;

患腦血栓者可仰睡，使四肢不受壓迫，減少血栓再形成;肺部呼吸系統(tǒng)病人宜側(cè)臥，枕頭要墊高些，還要經(jīng)常改換睡側(cè)，以利痰涎排出;

胃系和肝膽系疾病者，以右側(cè)位睡眠為宜;

四肢疼痛者，應(yīng)力避壓迫痛處而臥;腦部因血壓高而疼痛者，應(yīng)適當(dāng)墊高枕位;

患高血壓者可將枕頭稍墊高些。但應(yīng)注意的是，正常人枕頭既不宜過高也不宜過低。以睡者的肩寬為宜。

總之，選擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡。

長(zhǎng)期睡姿不良，究竟會(huì)不會(huì)造成脊椎變形?

這個(gè)問題大可不必過于操心，通常18歲以上的成年人，骨骼生長(zhǎng)大都定型了，睡姿不良，頂多睡眠品質(zhì)不好，容易腰酸背痛，除非是嬰兒、發(fā)育階段的青少年、脊椎曾經(jīng)受傷的人或脊椎病變者，否則影響不致太大。一般來(lái)說(shuō)，目前醫(yī)學(xué)界對(duì)脊椎側(cè)彎的原因尚不清楚，所以很難斷定是什么情況造成脊椎的側(cè)彎。

至于究竟該如何判斷脊椎是否側(cè)彎呢?建議從人體背后來(lái)觀察，正常的脊椎應(yīng)該是垂直成一直線的，如果脊椎呈S形恐怕不太妙，這時(shí)就該找醫(yī)師診療了。所以從小就養(yǎng)成正確的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康!

失眠對(duì)于大家的影響一定是很大的，所以大家一定要好好的保障自己的睡眠質(zhì)量。還要注意自己的睡覺姿勢(shì)，這也很重要哦!