朋友們，你的睡覺習(xí)慣是什么?你喜歡睡覺的時候枕枕頭嗎?我想很多人會回答喜歡吧!不然，為什么世界上要出現(xiàn)枕頭這么一個物件呢?是的，枕頭是有一些作用的，但是對于我們來說，能不用枕頭最好不用，你知道嗎?當(dāng)我們用過高的枕頭時，我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)夢魘!

通常做夢是發(fā)生在淺度睡眠階段，而夢魘就是在深度睡眠中人醒了過來�？刂迫诵袆拥闹袠猩窠�(jīng)仍處于休眠狀態(tài)，而能傳達(dá)意識的部分中樞神經(jīng)卻在活動，導(dǎo)致人有意識卻無法動彈的情況發(fā)生。

夢魘在睡眠神經(jīng)醫(yī)學(xué)上是屬于一種睡眠癱瘓(麻痹)的癥狀。

誘因除了高枕而臥外，還有喜歡胸部朝下反著睡，或者蒙頭睡、或者蓋的被子厚或手放在胸口上，日間精神過度緊張，晚飯過飽等。

長期高枕，不僅會壓迫頸動脈竇，還會影響呼吸道暢通易打呼嚕，而且易導(dǎo)致頸部不適或駝背。會讓人的頭部仍然繼續(xù)處于在人體的最高位置;而且還會人為地改變頸椎的自然生理曲度，使繃緊的肌腱與皮膚壓迫頸部的經(jīng)絡(luò)。頭部血管如果長時間處于供血供氧不足狀態(tài)，使人心煩意亂，夜難成寐，一旦入睡很容易出現(xiàn)夢魘現(xiàn)象。

頭部長期處于供血供氧不足的情況下，會影響腦細(xì)胞新陳代謝，導(dǎo)致人的記憶力減退，中老年人提前出現(xiàn)腦癡呆、腦萎縮的病變。很容易造成血管硬化，生理垃圾不能及時清除而形成血栓，導(dǎo)致腦梗塞、腦出血等發(fā)生。

從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。盡量右側(cè)身睡，并避免上述誘因，就不會發(fā)生夢魘了。千萬不要趕在自己累得快要打磕睡前就寢。很疲勞的話入夢后就很有可能發(fā)生“夢魘”。

所以，朋友們，現(xiàn)在可以慢慢的改掉自己的一些壞習(xí)慣了，有時候，就是為了自己的一些些美好的睡眠，我們就應(yīng)該做出一些改變，加油哦!