周末應(yīng)該怎么過？周末是每個(gè)星期讓人最開心的日子，在這一天，我們可以盡情的睡懶覺，可以睡到日上三竿，然后吃一頓美美的午餐，在出去好好地走走。這樣的生活固然很好，但這樣的日子真的健康嗎？你知道為什么你的周一過的這么累嗎？這全是因?yàn)槟銢]有在周末休息好，你讓自己太疲累了！

熬到睜不開眼才睡

上班五天早睡早起，而周末不用擔(dān)心第二天早起，因此好多人本著“不浪費(fèi)”的原則熬夜上網(wǎng)打游戲，甚至徹夜不眠。但熬夜不僅降低抵抗力，讓病毒趁虛而入，還會(huì)讓人次日反應(yīng)遲鈍、頭暈頭痛，周末兩天就在渾渾噩噩中度過。

此外，反復(fù)熬夜會(huì)擾亂人體正常的分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致皮膚干燥、晦暗、長粉刺等問題。因此周末玩樂要適可而止，最好在22點(diǎn)前結(jié)束。如果睡得晚，第二天應(yīng)適當(dāng)吃些水果、蔬菜，以及肉、蛋等蛋白質(zhì)食物。

賴到日上三竿才起床

幾乎所有人周末都想睡個(gè)懶覺，這樣看似能讓身體得到休息，實(shí)際上睡久了對(duì)身體百害而無一利。和熬夜一樣，睡太久會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘，使內(nèi)分泌出現(xiàn)異常，影響夜間睡眠質(zhì)量。如果因睡懶覺錯(cuò)過早餐，還會(huì)影響胃腸道功能和肌肉的興奮性，起床后會(huì)感到酸軟無力。即使周末也應(yīng)在7點(diǎn)左右起床，排便排尿，并按時(shí)吃早餐。

饑一頓飽一頓

周末朋友聚會(huì)經(jīng)常暴飲暴食，或者干脆賴在家一天只吃一頓飯，這些壞習(xí)慣都會(huì)嚴(yán)重影響到快樂的周末。

因?yàn)楸╋嫳┦澈髸?huì)出現(xiàn)頭暈、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘，嚴(yán)重的還會(huì)引起急性胃腸炎或胃出血;大魚大肉、大量飲酒會(huì)使肝膽超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致肝功能損害，甚至誘發(fā)膽囊炎或急性胰腺炎。建議周末要三餐規(guī)律，早餐絕對(duì)不能省，晚餐要八分飽。

休息時(shí)還惦記著工作

“工作狂”們時(shí)常休息時(shí)還惦記著工作，不僅玩不痛快，工作也沒干多少。其實(shí)對(duì)白領(lǐng)來說，周末是身體休息和心理調(diào)適的最佳時(shí)間，充分放松身心有助于下周以最佳的狀態(tài)投入工作。

如果周末依然沉迷工作，身體疲憊無從緩解，不僅會(huì)導(dǎo)致效率下降，還會(huì)產(chǎn)生心理上的挫敗感。建議“零負(fù)擔(dān)”地對(duì)待周末，使身體和精神都從工作中徹底解脫出來，享受周末。

獨(dú)自一人過周末

懶得和朋友見面，獨(dú)自一人宅在家，也是不少人過周末的方式。從心理學(xué)角度來說，適當(dāng)“獨(dú)處”，審視內(nèi)心，可以給自己一個(gè)完全放松的空間和機(jī)會(huì)。

但若總是孤單一人，則可能打破心理平衡，導(dǎo)致孤僻冷漠、消極倦怠，加深人與人之間的距離和隔閡，嚴(yán)重時(shí)甚至誘發(fā)抑郁情緒，產(chǎn)生心理疾病。所以，周末時(shí)即便單身也最好和親友一起過，不妨和朋友相約聚餐，或者和同事一起逛街。