小時(shí)候我們總是在睡著的時(shí)候在夢(mèng)中抽搐，媽媽們總是會(huì)告訴我們這是在長(zhǎng)高，可是在睡夢(mèng)中抽搐真的是長(zhǎng)高嗎?為何中老年也會(huì)出現(xiàn)這樣的狀況呢，下面讓我們來(lái)具體了解一下在睡夢(mèng)中抽搐的原因及個(gè)改善方法。

睡眠抽搐是一種無(wú)害的生理現(xiàn)象

睡眠抽搐是一種急速的肌肉不自主地抽動(dòng)，類(lèi)似觸電一樣的動(dòng)作。發(fā)生在入睡時(shí)，人們不由自主地“抖動(dòng)”一下，這種現(xiàn)象稱(chēng)為入睡抽動(dòng)(Hypnic jerk)，是一種不受意志控制的全身肌肉性抽搐。這種情況會(huì)發(fā)生在正常人身上，一天內(nèi)可能會(huì)感覺(jué)到一至兩次入睡抽動(dòng)，而更多的不強(qiáng)烈的抽動(dòng)不會(huì)被睡夢(mèng)中的我們覺(jué)察到。

同時(shí)，有證據(jù)表明，壓力過(guò)大或者睡眠不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致更多入睡抽動(dòng)的發(fā)生，但是作為一種無(wú)害的正常生理現(xiàn)象，多抽動(dòng)幾次也問(wèn)題不大。但是如果抽搐次數(shù)過(guò)多，達(dá)到持續(xù)每二十到四十秒抽動(dòng)一次的情況，就不再是入睡抽動(dòng)，而是一種叫做周期性肢體運(yùn)動(dòng)紊亂的睡眠障礙了。

入睡抽動(dòng)原因尚未明確 或因神經(jīng)作用

關(guān)于入睡抽動(dòng)的原因，人們至今對(duì)其知之甚少�，F(xiàn)在比較流行的假說(shuō)有如下兩種。一種假說(shuō)認(rèn)為這是一種特殊的神經(jīng)活動(dòng)。這是因?yàn)槿藦那逍训饺朊咝枰��?jīng)歷一系列的復(fù)雜神經(jīng)反應(yīng)，從而實(shí)現(xiàn)人們從清醒到睡眠狀態(tài)的切換。然而在這個(gè)切換過(guò)程中，網(wǎng)狀激活系統(tǒng)(RAS)起到了重要的作用，肌肉在入睡時(shí)也會(huì)發(fā)生狀態(tài)的切換，但是如果切換時(shí)RAS出現(xiàn)錯(cuò)誤，就會(huì)刺激神經(jīng)引發(fā)抽搐現(xiàn)象。

此外還有另一個(gè)觀點(diǎn)，即認(rèn)為這是大腦工作中的一個(gè)小故障。這是因?yàn)槿藗內(nèi)胨�抽�?dòng)可能是來(lái)源于皮層下的活動(dòng)，入睡時(shí)，全身的肌肉開(kāi)始放松，因?yàn)槿笔б粋�(gè)反饋信號(hào)，導(dǎo)致大腦誤以為這種肌肉放松是身體下落的危險(xiǎn)信息，因而調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)以保護(hù)自己，從而產(chǎn)生肌肉抽搐。這種觀點(diǎn)將入睡抽動(dòng)與下落的感覺(jué)聯(lián)系了起來(lái)，與人們睡夢(mèng)中下墜感受相契合。但是這個(gè)假說(shuō)并沒(méi)有找到深入的功能性的解釋?zhuān)�所以還需要進(jìn)一步實(shí)驗(yàn)的證實(shí)。

入睡抽抽動(dòng)跟長(zhǎng)個(gè)沒(méi)關(guān) 平時(shí)注意減壓

由此可知，這種現(xiàn)象跟人們長(zhǎng)個(gè)并沒(méi)有關(guān)系，而且如果此種情況頻繁出現(xiàn)還要警惕個(gè)人是否患上疾病。其實(shí)，我們?nèi)梭w平時(shí)的打嗝、入睡抽搐，以及疲勞或緊張時(shí)出現(xiàn)的肌肉抽搐都屬于正常的生理活動(dòng)，所以偶爾出現(xiàn)可以不用在意。而且白天，人也會(huì)抽搐，只不過(guò)人在白天處于“運(yùn)動(dòng)”狀態(tài)，不太能關(guān)注到。有證據(jù)表明，壓力過(guò)大或者睡眠不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致更多入睡抽動(dòng)的發(fā)生，如果你經(jīng)常出現(xiàn)睡眠抽動(dòng)，那么適當(dāng)給自己減減壓吧。

其實(shí)像我們小時(shí)候基本上都是聽(tīng)大人們說(shuō)睡夢(mèng)中抽搐是在長(zhǎng)高，所以總是盼著自己可以多抽搐幾次，可以長(zhǎng)得再高一點(diǎn)，可是大了之后發(fā)現(xiàn)不是這么回事了，這是身體機(jī)能提出的警示，我們要給自己減減壓了。

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