睡覺前刷牙是非常重要的，它比早晨刷牙要重要的多，因為這樣做不僅能夠祛除掉口腔內(nèi)的積物，同時還非常的有利于保護我們的牙齒，能夠幫助我們安然入睡的。

2、用清水洗澡

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。調(diào)查顯示，近1/3的婦女不是每天洗澡都打浴液，而是用水沖沖而已。專家指出，洗澡打不打浴液，最好根據(jù)你的出汗情況而定。導(dǎo)致人體發(fā)臭的細菌以汗液，特別是腋窩和腹股溝排放的汗液為生。汗多時，光用水沖是洗不干凈的，會導(dǎo)致細菌滯留，滯留的時間越長，人就越“臭”。

3、上廁所后不用肥皂洗手

就連小孩子都知道，吃飯前生完廁所都需要吸收的，不過你的手是不是真的就洗干凈了呢?根據(jù)有關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不到一半的人上過廁所后會用肥皂洗手，然而還有些人洗手的時間都不會超過10s的。

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