8、勤開窗通風(fēng)。
60%以上的白領(lǐng)認(rèn)為，頭昏腦脹、思維遲鈍等大腦缺氧癥狀由辦公環(huán)境引起。密閉的寫字樓中人員密集，如不注意通風(fēng)，室內(nèi)氧氣會(huì)逐漸減少。
所以，每天應(yīng)至少開窗通風(fēng)兩次，每次不少于15分鐘。家中也應(yīng)在空氣好時(shí)，每天早、中、晚各通風(fēng)20分鐘，睡覺時(shí)別緊閉門窗。洗澡時(shí)，老人更應(yīng)注意，密閉空間容易導(dǎo)致大腦缺氧而發(fā)生意外。
9、別忽視打鼾。
打鼾在我國(guó)的發(fā)病率是15%左右，每5個(gè)打鼾的人就有1個(gè)會(huì)出現(xiàn)睡眠呼吸暫停。
造成打鼾的原因很多，應(yīng)及時(shí)到呼吸科就診，并主動(dòng)改善生活方式，多鍛煉，戒煙限酒。此外，腦梗塞、腦血栓等心腦血管疾病都會(huì)導(dǎo)致腦組織缺血、缺氧，同樣需積極治療。
10、常給心理充“氧”。
節(jié)奏快，壓力大讓很多上班族內(nèi)心憋悶，心理“缺氧”。
心理學(xué)家建議：一是利用業(yè)余時(shí)間積極提升自己，上些培訓(xùn)課或興趣班;二是回歸家庭生活，推掉不必要的應(yīng)酬，多和親朋好友去戶外郊游或聊天，放松身心。
如何給身體各器官補(bǔ)氧
皮膚缺氧：吃蘿卜
缺氧癥狀是皮膚干燥無光澤、暗黃、老年斑，常吃蘿卜可以幫助皮膚補(bǔ)氧。
心里美蘿卜中的活性成分具有增強(qiáng)微循環(huán)和毛細(xì)血管彈性的作用，有助于保持女性皮膚潤(rùn)澤，并可防治老年斑。將200克心里美蘿卜切片，加食醋涼拌食用，每天1次。
眼睛缺氧：吃烤韭菜
缺氧癥狀是眼花、角膜水腫、眼睛干澀、視力模糊等，補(bǔ)氧可吃烤韭菜。
韭菜經(jīng)過烤制后能將硫化物揮發(fā)出來，避免硫化物與人體內(nèi)氧原子競(jìng)爭(zhēng)，從而增加眼部組織的氧供應(yīng)。剝?nèi)ゾ虏烁客馄�，洗凈放入開水鍋中焯燙10秒鐘，取出瀝干，撒上鹽放入烤箱中，用180℃火力烤制3分鐘后食用，每天250克。
肺缺氧：吃馬蘭頭
缺氧癥狀是氣喘、氣短，補(bǔ)氧可吃馬蘭頭。
馬蘭頭等野菜具有的苦澀味道，是由其在吸收陽光發(fā)生光合作用時(shí)生成的植物生化物質(zhì)產(chǎn)生的，放入開水里焯一下就可去除澀味。將馬蘭頭焯后切碎，加入鹽、雞精、砂糖拌勻，裹上面粉少許，上鍋蒸5分鐘后食用，有助于呼吸系統(tǒng)補(bǔ)氧。
心臟缺氧：吃蕨菜茶、苜蓿茶
缺氧癥狀是胸悶、心絞痛，補(bǔ)氧宜喝蕨菜茶、苜蓿茶。
將蕨菜在開水中浸燙數(shù)秒，放入冰水浸泡幾分鐘瀝干，每天早晨取30克泡水飲用，堅(jiān)持一個(gè)月，能擴(kuò)張血管，有助于緩解心臟缺氧癥狀。也可用苜蓿150克，搗爛，取汁液服用，同樣有效。
胰腺缺氧：食用薺菜
胰腺缺氧癥狀是體弱倦怠、血糖升高，補(bǔ)氧食用薺菜、萵筍葉。
胰腺長(zhǎng)期缺氧會(huì)降低胰島素分泌的敏感度，加劇血液攜氧能力不良，最終會(huì)演變?yōu)樘悄虿 Ｋj菜、萵筍葉中的生化成分可激活胰島素，促進(jìn)糖的代謝，常吃可改善胰島細(xì)胞的氧氣供應(yīng)，對(duì)控制血糖非常有益。薺菜、萵筍葉宜涼拌生食。
