在很多人眼中看來(lái)，都認(rèn)為辦公室白領(lǐng)一族是一種很好的工作，但是這其中也有很多不為人知的弊端，比如身體缺氧這樣的問(wèn)題。那么身體怎樣會(huì)缺氧呢？當(dāng)身體缺氧時(shí)應(yīng)該怎樣應(yīng)對(duì)呢？

空氣惡化、電腦輻射、空調(diào)環(huán)境、缺乏運(yùn)動(dòng)...各種原因都會(huì)讓我們的身體缺氧，而一旦身體缺氧，就會(huì)接連出現(xiàn)大腦缺氧、血液缺氧、眼睛缺氧等情況，而作為身體的第一表象，皮膚缺氧的癥狀要遠(yuǎn)遠(yuǎn)嚴(yán)重于其它器官。想要擺脫這些“缺氧癥狀”，你要學(xué)會(huì)這樣“氧生”。

身體缺氧 讓你膚色暗黃

煙酒、熬夜、環(huán)境污染...都會(huì)造成身體缺氧，從而引發(fā)皮膚缺氧。皮膚和人體其他組織一樣也是需要從血液中來(lái)提取氧，一旦身體缺氧，會(huì)導(dǎo)致皮膚獲取氧的數(shù)量減少。而皮膚細(xì)胞缺氧會(huì)導(dǎo)致新陳代謝減慢，養(yǎng)分供給不足，代謝物難以排出，黑色素生成加速，因而肌膚出現(xiàn)系列問(wèn)題。

雖然皮膚呼吸量?jī)H是肺呼吸量的1%，但是現(xiàn)代白領(lǐng)女性的辦公環(huán)境中含氧量要遠(yuǎn)低于一般室外空氣中的20% 的標(biāo)準(zhǔn)，所以細(xì)心的你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)，本來(lái)膚色不黑，也很注意防曬和使用抗氧化產(chǎn)品，但是臉色卻時(shí)不時(shí)呈現(xiàn)“菜色”，其實(shí)這就是源于肌膚無(wú)法獲得必需的氧氣的緣故。

辦公室妙招 做“氧氣美女”

1、水杯不要離手。

身體缺水會(huì)導(dǎo)致血液更粘稠，有效循環(huán)的血量減少，流速相對(duì)減慢，血氧量也會(huì)隨之下降，造成機(jī)體缺氧。

專(zhuān)家提醒，不管渴不渴，每天都要定時(shí)喝水，保證1200毫升左右的飲水量，讓血流帶著氧氣，自然、順暢地給機(jī)體送去能量。

2、常吃補(bǔ)鐵食物。

鐵能增強(qiáng)血紅蛋白運(yùn)輸氧氣的能力，平時(shí)可適當(dāng)多吃些含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、雞蛋、菠菜、黑木耳等。

3、常做深呼吸。

研究發(fā)現(xiàn)，人在正常呼吸的情況下，每次吸進(jìn)和呼出的氣體量只有400~500毫升，如果做深呼吸，男性可達(dá)3500毫升，女性可達(dá)2500毫升，人體可以獲得更多的能源和氧氣。

4、少暴飲暴食。

暴飲暴食后，消化系統(tǒng)壓力很大，機(jī)體便會(huì)把更多的血液分配到胃腸，用來(lái)消化食物。這樣一來(lái)，其他組織的血液就會(huì)相對(duì)減少，處于缺氧狀態(tài)。

飲食的關(guān)鍵是均衡，飯吃到七八分飽即可，晚上更要減少應(yīng)酬。

5、每工作兩小時(shí)休息10分鐘。

長(zhǎng)時(shí)間精神緊張地處于高壓工作狀態(tài)，大腦耗氧量會(huì)隨之增加。如果身體本就亞健康，很容易出現(xiàn)供氧不足，造成頭暈、思維混亂、工作效率下降。

專(zhuān)家建議，工作壓力大的上班族，每工作兩小時(shí)就得休息10分鐘，伸伸胳膊，抬抬腿，或站在窗邊看看遠(yuǎn)方。

6、多做有氧運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)能使人吸收比平常多幾倍甚至幾十倍的氧。當(dāng)人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過(guò)體內(nèi)氣體交換，可將一些致癌物質(zhì)排出體外。長(zhǎng)期、規(guī)律地堅(jiān)持慢跑、快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)效果更好。

不過(guò)，專(zhuān)家提醒，要避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量，否則容易胸悶、氣喘等，導(dǎo)致大腦和心臟的缺血、缺氧。

7、綠植擺放到位。

在陽(yáng)光照射下，綠植發(fā)生光合作用時(shí)，會(huì)吸收二氧化碳，釋放氧氣。但到了晚上，它們會(huì)進(jìn)行吸收作用，和人們爭(zhēng)搶著吸收氧氣。因此，陽(yáng)臺(tái)、大廳等陽(yáng)光充足處適合擺放綠植，但臥室最好不放大量綠植，即使放，臨睡前也最好搬出去。

吊蘭、白掌、文竹、綠蘿等凈化空氣效果都不錯(cuò)。另外，蘆薈如同“空氣監(jiān)測(cè)器”，一旦葉子呈褐色或有黑色斑點(diǎn)，就說(shuō)明應(yīng)想辦法改善空氣質(zhì)量。