夏天天氣炎熱、濕氣重，人們往往感到身體不適，頭重身困，精神不振。其實(shí)這是中醫(yī)里面六淫之一的叫做“濕邪”的毒素，濕性重濁，濕邪犯表后，則令人頭重身困，四肢酸楚等。濕氣重易得多種病，那么夏季該怎樣預(yù)防濕邪呢?

預(yù)防與保健

1.避開(kāi)環(huán)境的濕氣

我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。

房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開(kāi)窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。

2.妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

3.越懶越要運(yùn)動(dòng)

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

4.飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

5.春末初夏對(duì)身體進(jìn)行“大掃除”

人體不但要遭受環(huán)境污染帶來(lái)的毒素影響，自身也因不良飲食習(xí)慣產(chǎn)生有害物質(zhì)。健康專(zhuān)家提醒人們，春天人體內(nèi)積存下來(lái)的廢物會(huì)現(xiàn)出“原形”，傷害人體健康。所以，在春季來(lái)臨之際，應(yīng)盡早進(jìn)行體內(nèi)“大掃除”。

飲食的建議

1.蠶豆：味甘，性平，有健脾利濕之功效。用于脾虛食少，便溏等癥。

2.豆?jié){：味甘，性平，有潤(rùn)燥補(bǔ)虛之功.用于體弱不健，腸燥便秘等。

3.薏苡仁：味甘淡，性微寒，有健脾止瀉，利水滲濕之功。用于泄瀉，食欲不振之癥。

4.蕎麥：味甘，性涼，有消積下氣，健脾除濕之功。用于胃腸積滯，腹脹滿，及脾虛而有濕熱的腹瀉，痢疾。

5.芝麻油：味甘，性涼，有潤(rùn)腸通便，解毒，生肌之功。用于腸燥便秘，蛔蟲(chóng)，食積腹痛，潰瘍等。

以上就是關(guān)于夏天祛濕的介紹，相信通過(guò)以上的方法，一定能預(yù)防濕邪入侵，保你輕松一夏!