頸椎病是一種常見的疾病，多發(fā)于中、老年人。據(jù)統(tǒng)計(jì)，其發(fā)病率隨年齡增長而升高。在頸椎病的發(fā)生發(fā)展中，慢性勞損是首要的頸椎病的病因，一旦出現(xiàn)頸椎病就會(huì)嚴(yán)重生活。那么日常生活中我們應(yīng)該如何做好保健呢？下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹3大容易誘發(fā)頸椎病的生活方式。
1、睡姿不佳
人一生有1/3時(shí)間是在床上度過的，臥床時(shí)應(yīng)當(dāng)使腰部肌肉和椎間盤等處于自然放松的狀態(tài)。建議選擇硬板床或在木板上放較硬的席夢(mèng)思等彈性臥具。另外，睡覺時(shí)的姿勢(shì)以側(cè)臥，雙下肢稍彎曲為好;如果睡覺時(shí)喜歡仰臥位，也可在兩腿膝蓋下面墊一個(gè)枕頭，這也可保持雙下肢稍微彎曲。
2、高枕有憂
過高的枕頭除可以引起落枕等頸部疾病外，對(duì)腰椎也有一定程度的影響。枕頭是維持人體處于臥位時(shí)，頸椎和腰椎自然生理曲線的主要工具，如果我們使用的枕頭過高，很容易導(dǎo)致頸椎、頸部軟組織過度緊張、疲勞。久而久之還會(huì)造成頸椎生理曲度變直，這樣影響了脊柱的力學(xué)平衡，使腰背部也隨之處于高張力狀態(tài)，從而導(dǎo)致腰椎產(chǎn)生代償生理前凸變直或消失，腰部軟組織出現(xiàn)勞損。
3、久坐不動(dòng)
人體在前傾20度坐位時(shí)，腰椎間盤內(nèi)的壓力最大。這正是我們?cè)陔娔X前工作、上網(wǎng)、打游戲時(shí)經(jīng)常保持的姿勢(shì)。長期如此坐位，腰椎受壓整體下沉縮短，身體的中軸線跟著后移，使椎間盤向后突出。
除了上面要注意的要點(diǎn)之外此外，長時(shí)間低頭工作，躺在床上看電視、看書，喜歡高枕，長時(shí)間操作電腦，劇烈的旋轉(zhuǎn)頸部或頭部，在行駛的車上睡覺……不良生活習(xí)慣最容易導(dǎo)致頸椎病發(fā)生。因此，人們不管在做什么都一定要注意自己的姿勢(shì)。
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