中醫(yī)認(rèn)為心為君主之官，也就是說心相當(dāng)于一國(guó)之君，是人體五臟六腑的主宰。心的功能關(guān)系全身的生命活動(dòng)，是非常重要的器官。人要想長(zhǎng)壽，養(yǎng)心是非常重要的。心主火，夏主熱，心與夏天有同氣相求的特點(diǎn)，因此中醫(yī)有“暑氣通于心”的說法。心主火，心火對(duì)各臟器有溫煦的作用，這種溫煦作用是一種溫和的火，如果這種火力不夠?qū)儆谛年柌徽�，如果太過，就是心火上炎了。在炎熱的夏季，心需要保持溫和的狀態(tài)，才能維持心功能的正常。那么，夏季如何保持你心功能的正常呢?

1、心態(tài)平和，心火才不過盛

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為是“恬虛無”，即平淡寧靜、樂觀豁達(dá)、凝神自娛的心境。夏季屬熱，暑熱引動(dòng)心火，容易傷心，使人心神不寧，煩燥易怒，情緒不穩(wěn)。尤其是更年期婦女、老年人和兒童，對(duì)暑熱的適應(yīng)能力差，表現(xiàn)更為突出。由于機(jī)體在夏季新陳代謝旺盛，體內(nèi)能量消耗增加，血液循環(huán)加快，心臟負(fù)擔(dān)加重，很容易耗傷心氣。如果人的情緒波動(dòng)和過度的用腦，心臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)更加嚴(yán)重。所以在夏天發(fā)生猝死的幾率比較大。所以心氣平和，不急不燥是夏季養(yǎng)心的關(guān)鍵，也是防止夏季“過勞死”的前題。俗話說：“長(zhǎng)壽莫過于心靜”，“心靜自然涼”，等等，這些均是夏季養(yǎng)心的精華。

中醫(yī)認(rèn)為靜則腎氣平和，腎水充足，腎水靠氣化，如霧狀分布到全身，尤其向上滋養(yǎng)于心，就制約了心火，這叫心腎相交。反之，心腎不交，就是下邊腎虛，上邊心火旺，心腎不交的突出表現(xiàn)是睡眠不好，心火擾動(dòng)心神，晚上睡眠不安寧或難以入睡。

夏季還要防止兩個(gè)傾向：一是大喜傷心，會(huì)使心氣渙散，脈搏急躁;二是心情抑郁，郁郁寡歡，氣郁化火，使得心神不寧。所以夏季養(yǎng)心應(yīng)清心寡欲，少欲少煩，路老的經(jīng)驗(yàn)是以靜制煩，方法是每天上、下午閉目養(yǎng)神十分鐘，使心氣平和，血壓穩(wěn)定下來，心境自然就平靜了。

2、規(guī)律的起居可養(yǎng)心

夏季陽氣旺盛，氣溫較高，應(yīng)晚睡早起，本來夏季白天長(zhǎng)夜間短，晚睡早起使得睡眠時(shí)間縮短了，因此要保證午休的補(bǔ)償，要堅(jiān)持中午午休一小時(shí)，以補(bǔ)償陽氣的消耗，找回睡眠的不足。另外夏季容易出汗，中醫(yī)講“汗為心之液”，活動(dòng)出汗多了，就傷心氣了，因此應(yīng)避免夏季暴曬、出大汗，活動(dòng)量不宜太大。夏季白天熱，夜間涼爽，為避暑熱，很多人喜歡貪涼，如有的人在地板上睡覺，或在室外，特別是在門縫邊，雖一時(shí)涼快了，但寒涼之氣進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)對(duì)心臟造成傷害，所以要避免夏季貪涼，所謂：“晝傷暑熱，夜傷寒濕”，就是對(duì)這一季節(jié)而言的。如果有一個(gè)通風(fēng)而不寒涼、清靜無擾的居住環(huán)境，是養(yǎng)心的最佳之地。

3、節(jié)飲食防“火”傷心

夏季火熱當(dāng)令，應(yīng)忌火燥烈性食品，如“五月不吃羊，六月不食狗”。慎用藥物及膏粱厚味、辛熱食品，以防火熱攻心。夏季應(yīng)注意補(bǔ)足水分，以清淡飲食為主，水果、蔬菜要多吃，中醫(yī)認(rèn)為苦能清心、苦可安神、苦以堅(jiān)陰，如苦瓜、苦菜、苦菊等，是夏季養(yǎng)心安神必不可少的食品。既含有豐富的水分、糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及多種微量元素，又具有清心、降火、利濕的作用。

長(zhǎng)夏季節(jié)，暑又多挾濕，暑濕傷人，易遏阻氣機(jī)，使人困倦乏神，頭重如裹，胸脘滿悶，或肢體酸楚沉重等癥，故在長(zhǎng)夏季節(jié)的飲食養(yǎng)生應(yīng)解暑祛濕為主。豆類具有解暑祛濕的功效，如赤小豆、綠豆、黃豆、扁豆及各種豆制品，除解暑祛濕外，還有清熱降壓、降血脂的作用，可適量結(jié)合食用。

4、養(yǎng)好腎氣可以養(yǎng)心、健腦

中醫(yī)認(rèn)為“腎主骨生髓通于腦”;“頭者，精明之府”;“人始生，先成精，精成而腦髓生”。夏天氣候炎熱，腦力勞動(dòng)強(qiáng)度大的人，用腦過度，就會(huì)造成精微不足，腦竅失養(yǎng)，出現(xiàn)頭腦悶脹，精神恍惚，煩燥不寐，健忘，乏力乏神等癥狀，尤其是年輕人，特別是學(xué)生，在夏季更要注意補(bǔ)腎健腦。

如何養(yǎng)腎健腦呢，要注意以下方面：

一是飲食宜清淡而富有營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)吃堅(jiān)果類食品，中醫(yī)有“諸子皆能入腎”的說法，如枸杞、五味子、金櫻子、胡桃肉、菟絲子等具有養(yǎng)精、補(bǔ)腎，固精健腦的作用。人參、西洋參、靈芝、冬蟲夏草、松花粉、蜂王漿等，均有養(yǎng)精益氣，補(bǔ)腎健腦之功，還有防病解暑祛風(fēng)濕的作用。一些海產(chǎn)品如紫菜、海帶等，能補(bǔ)充體內(nèi)微量元素，有調(diào)脂降壓的作用，且能解暑，可多食用。

二是養(yǎng)生健腦要放松精神，做到精神內(nèi)守，無欲望，無妄為，形神如一，心平氣和。有條件的可采取避暑療養(yǎng)或外出旅游的方法，使情緒放松下來，情緒平和，減少腦力的消耗，就起到了養(yǎng)精氣補(bǔ)腎健腦的作用。

三是可以利用一些小竅門，如按摩神門、內(nèi)關(guān)穴，神門有安神定志的作用，內(nèi)關(guān)穴可改善心臟的血液循環(huán)。

神門取穴：腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)凹陷處。

內(nèi)關(guān)取穴：前臂內(nèi)側(cè)，正中線，兩條筋之間，腕橫紋上兩寸。方法：可按壓、按揉，以酸脹為度，每次3—5分鐘。

第四，推薦一個(gè)補(bǔ)腦的食譜。豬腦蛋花湯：材料：豬腦、雞蛋蛋白、紹興酒、姜、其它調(diào)味料。作法：將豬腦放在冷水中漂洗一下，用筷子戳碎，加一點(diǎn)紹興酒去腥。雞蛋打在碗中，取出蛋黃，留蛋白備用。鍋內(nèi)燒熱湯，略加姜，先倒入豬腦，再慢慢倒入蛋白，稍加調(diào)味料，就成一碗美味可口的豬腦蛋花湯。

5、夏季備藥防心病

夏季容易傷心，已有心臟病的人，不僅要養(yǎng)心，還要防止心病復(fù)發(fā)，因此不論是勞動(dòng)、外出旅游或日常生活，均需常備些保健藥品。

如夏季感冒，可備用銀翹解毒片，由于夏季多暑濕，所以藿香正氣水是不可少的。夏季喜食生冷，容易出現(xiàn)胃腸病，因此夏季應(yīng)常備黃連素、雙黃連口服液等。原有冠心病的病人，還要備一些急救藥品，如如“消心痛”、“硝酸甘油”、“速效救心丸”，“丹參滴丸”等。