3、忌睡前用腦

有人說，睡前工作學(xué)習(xí)的效率會比較高，也許這種說法有一定的道理，但是，它對我們的睡眠卻沒有好處。如果睡前我們的大腦還在運(yùn)轉(zhuǎn)工作，大腦處于緊張興奮狀態(tài)，那么，即使你躺在床上也會難以入睡，時(shí)間久了還可能會出現(xiàn)失眠癥。

4、忌開燈睡覺

有些人喜歡在睡前開燈看看書，想睡覺了也不關(guān)燈，閉著眼睛就睡，這會影響到我們的睡眠。我們睡覺時(shí)眼睛是閉著，但是它仍然可以感覺到光亮，人體會產(chǎn)生一種“光壓力”，這種壓力會影響我們的人體的自然平衡，使我們的心跳、血壓變異常，降低我們的睡眠質(zhì)量。所以，在睡覺前一定要記得關(guān)燈。

以上就是更年期女性睡前的四大禁忌，更年期女性除了要注意睡前習(xí)慣，還有注意飲食、心理的調(diào)整，讓自己有一個(gè)好的睡眠。