對于女性來說，由于獨特的生理結(jié)構(gòu)與生活方式，在冬天，更要遵循大自然的規(guī)律，以藏為主，不做虛寒的冰美人。事實上，許多“要風(fēng)度不要溫度”的女性在冬天里經(jīng)常有手足冰冷的感覺。所以，尋醫(yī)問藥小編建議冬天女性更要注意應(yīng)季的保養(yǎng)。

冬季養(yǎng)生5大禁忌

1、美麗“凍”人有害健康

許多愛美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲，或因為怕顯得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態(tài)風(fēng)度。但如果從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來看，冬天 “藏”為主，身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的天性，但即使愛美，也不應(yīng)以犧牲健康為代價。

2、不要在冬天減肥

愛美的女孩子們，一年四季都想減肥。事實上，無論是節(jié)食、運動或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時間內(nèi)消耗大量的熱量而減肥。這在中醫(yī)屬于“泄”的范疇，不適于在冬天里進行。在自然界，小熊都懂得要在冬天時吃得胖胖的，以順利過冬。所謂適者生存，生物自有適應(yīng)自然的生存方式，難道人類反而不能做到嗎?

3、不要過量熬夜

冬天里黑夜時間長，白天時間短。人們也應(yīng)順應(yīng)自然，增加睡眠時間，方可補養(yǎng)元陰元陽。事實上，冬天熬夜的傷害比平常更大，最好盡量不要晚睡。

冬季講究“閉藏”，講究“去寒就溫”。

4、避免“冷”健身

冬泳、冷水浴，聽起來似乎很健康。但從中醫(yī)的角度看，其實并不適合女性。范宇鵬醫(yī)生說，現(xiàn)代多數(shù)女性因為工作生活節(jié)奏快、壓力大、不規(guī)律，體質(zhì)以偏虛為主，冬泳尤其不適合。事實上，無論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛煉身體的方式，其實身體要耗費很多的陽氣去抵御寒冷，對本來就體質(zhì)偏虛的女性來說尤為不宜。如果長期采取“冷”健身的方式，甚至還容易引起一些內(nèi)科、婦科疾病，所以說“去寒就溫”是冬季養(yǎng)生的不二法則。

5、不要做出汗太多的運動

運動有益身體，但如果從養(yǎng)生的角度上看，在冬天里不要做太過激烈、出汗太多的運動。中醫(yī)認為，汗液屬于“津液”范疇，劇烈運動后，毛孔開張，陽氣隨汗液外泄，易造成“氣津兩傷”的格局。冬季以“封藏”為本，是需要“保存實力”的季節(jié)，陽氣外泄，津液損傷，容易出現(xiàn)易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的癥狀。

而至于適宜運動量的限定，應(yīng)根據(jù)每個人的具體情況而定，經(jīng)常運動的人也許打半天羽毛球都沒出汗，而很少運動的人稍稍活動就全身是汗了。

冬日養(yǎng)生小貼士

冬天該吃些什么、進行哪些養(yǎng)生活動，才能達到事半功倍的效果?

1、吃動物類的補品

中醫(yī)提出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，是說春夏之際，陽氣隨自然界的生發(fā)之勢外越而內(nèi)虛，應(yīng)食溫?zé)嵋匝a外越之陽氣;秋冬陽氣隨自然界斂藏之性內(nèi)收而內(nèi)盛，可以食用滋陰補益之品。所以，動物類補品在冬季食用最為適宜。比如燕窩、阿膠等。

2、沐足

冬天不宜做全背拔罐等排毒功效的保健方式，但適合沐足。冬天的養(yǎng)生關(guān)鍵是避寒，而“寒從足生”，保持足部的溫暖才有助于身體溫暖。另外，足底的涌泉穴是腎經(jīng)的要穴，沐足可以起補腎的功效。沐足時，可以用川椒10克、食鹽10克煮水，放進高桶里，熱水至少要泡到小腿部位。在睡覺前泡20-30分鐘。

3、燕窩：造化珍饈，滋補尚品

燕窩為雨燕科動物金絲燕及多種同屬燕類用唾液與絨羽等混合凝結(jié)所筑成的巢窩，形似元寶，是傳統(tǒng)的名貴食品之一。歷來有“稀世名藥”、“東方珍品”之美稱。古時更作為皇室貢品，為人們所尊崇。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，燕窩中主要含有碳氫化合物、粘蛋白及一些微量元素如鈣、磷、鐵、鈉、鉀等成分。香港中文大學(xué)最新的醫(yī)學(xué)實驗報告指出：燕窩中含有的細胞分裂激素與表皮生長因子可促進人體細胞繁殖與再生，其活性糖蛋白的水溶液更可直接刺激免疫系統(tǒng)的細胞生長，促進新陳代謝，增強身體機能，對兒童、老人、體弱和病患的效果更為顯著。對抑制后天免疫功能喪失癥亦有一定的幫助。

燕窩其性不寒不燥，可謂是男女老幼、四季皆宜的保健佳品。