另外，睡前用熱水泡腳，(或找一個(gè)水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例))泡腳，不但可以促進(jìn)末梢的循環(huán)，改善女性的怕冷癥。還有幫助睡眠的作用。體虛的人在冬季尤其應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，慢跑和快走可以幫助改善體虛的癥狀，同時(shí)還有助于增強(qiáng)抵抗力，甚至對(duì)輕度感冒也有一定療效。

5、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

“凍美人”雖然美麗，但是穿得少就易受涼。經(jīng)常感冒的人，自身免疫力就會(huì)下降，容易引發(fā)上呼吸道感染、發(fā)燒、扁桃體炎等自身免疫性疾病，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，也就是一會(huì)兒腿疼，一會(huì)兒胳膊疼的癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致風(fēng)濕性心臟病。除此之外，還可能引發(fā)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫脹、僵硬，甚至變形等。

對(duì)于關(guān)節(jié)痛，飲食方面我們要注意合理膳食，不要忌口和偏食。不宜多吃高脂肪類食物，要低糖、低鹽，少量多餐、少刺激性食物。烹調(diào)食物要色、香、味均佳，且易消化。膳食中糖類、蛋白和脂肪的比例以3:2:1為合適。多食用植物油，如色拉油、玉米油、橄欖油、葵花籽油、豆油、菜子油等。植、動(dòng)物油比例2:1為宜。此外，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等也很重要。

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