睡眠是我們補(bǔ)充精力和緩解疲勞的重要途徑，從健康角度上來(lái)看，睡眠也是影響健康的一大因素。日常生活中，我們發(fā)現(xiàn)很多人都存在睡眠質(zhì)量部好的情況，那么你知道是什么因素影響我們的睡眠質(zhì)量嗎？下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹影響女性睡眠質(zhì)量差的10個(gè)壞習(xí)慣。

打鼾

三橋指出，打鼾是呼吸道狹窄引起的，會(huì)減少呼吸量，令大腦和皮膚供氧不足。其誘因有三種，肥胖、下巴小以及枕頭過(guò)高，因此，有打鼾習(xí)慣的人必須控制體重，并選一個(gè)大約一拳高的枕頭。

磨牙

睡眠時(shí)磨牙不僅會(huì)損傷牙齒，里邊臼齒用力還可能導(dǎo)致法令紋的形成。磨牙可能是因?yàn)榫�神壓力大或枕頭高，因此，這類(lèi)人睡前可適當(dāng)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)放松，換個(gè)稍矮點(diǎn)的枕頭。

用嘴呼吸

用嘴呼吸容易引起病毒侵入人體，從而引發(fā)感冒、口臭和過(guò)敏癥狀。鼻塞、牙齒排列不齊、枕頭過(guò)低都是引起用嘴呼吸的原因，因此，要保持臥室空氣濕潤(rùn)，稍加高枕頭，如果是牙齒的問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院矯正。

不翻身

如果你早起時(shí)感覺(jué)疲勞、精神不振，可能就是由于睡覺(jué)時(shí)不翻身導(dǎo)致的。睡眠時(shí)平均每人會(huì)翻身20—30次，有助促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán)，調(diào)整被窩內(nèi)的溫濕度，以及放松肌肉。三橋建議，床墊不要過(guò)軟，否則會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

翻身過(guò)頻

頻頻翻身，同樣使人無(wú)法進(jìn)入深度睡眠，尤其是夏天天熱時(shí)，更不利休息。睡覺(jué)時(shí)應(yīng)保持室內(nèi)溫度在20℃—25℃。