失眠增加患乳腺癌危險

專家稱，睡眠是人類的基本需求，就健康來說，睡眠與飲食同樣重要。大多數(shù)人每晚的睡眠應在7-8小時。有調(diào)查表明，失眠女性比男性多;每4位母親中，就有3位感覺非常疲倦。每夜平均睡眠5個小時的中年婦女比平均睡眠8個小時的婦女更容易患心臟病;不僅如此，失眠有可能增加饑餓感，使保持或減少體重變得困難。另一項研究表明，人類大腦在睡眠過程中會產(chǎn)生褪黑素，褪黑素可延緩女性雌激素的產(chǎn)生，而由于失眠，會導致雌激素水平升高，使乳腺癌的發(fā)生機會增加。因此，那些經(jīng)常上夜班的女性更易患乳腺癌。

睡眠不可儲存，睡眠太少易短命

于是大多數(shù)白領都養(yǎng)成周末睡懶覺以囤睡眠的習慣，但人體真的能夠囤積睡眠時間嗎?日本專家須田隆興否認了這一說法。他指出，大多數(shù)人認為只要周末好好休息，多睡一會兒，平時睡眠少一點也沒關系，這種想法是不正確的。因為人在睡覺的時候，不僅能夠緩解身心疲勞，恢復體力，更會分泌生長荷爾蒙等一系列荷爾蒙，因此從這個意義上來說，人類是不能囤積睡眠的。

現(xiàn)代科學雖然很發(fā)達，但是睡眠對于人體的作用尚未完全明確。根據(jù)最近的研究可知，睡眠還肩負有“記憶的再構筑”的作用。我們的大腦會像電腦的碎片整理一樣，在人體睡眠的過程中，將已認知的記憶同尚未認知的記憶進行組合排列，從而將人體每天接收的大量的信息進行良好儲存。因此，如果長期睡眠不足，會導致大腦負擔過重，進而影響全身接收大腦指令。根據(jù)某種哺乳類動物的實驗顯示，比起饑餓狀態(tài)，睡眠不足更容易讓人短命。

因此，白領應當在每一天都保持合適的睡眠時長，養(yǎng)成良好的睡眠習慣才是活得健康的真正源泉!