我們每天都要進(jìn)行睡覺(jué)，可是怎樣睡才能健康呢？睡覺(jué)對(duì)女性健康有著極其重要的意義，錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣有損女性健康并會(huì)加速衰老。那么，哪些睡眠習(xí)慣是不好的呢?下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹七個(gè)不好睡眠習(xí)慣 。

1、睡覺(jué)時(shí)穿麻質(zhì)睡衣

一項(xiàng)關(guān)于睡衣的調(diào)查結(jié)果顯示，經(jīng)過(guò)對(duì)各種材料的睡衣和被調(diào)查者的睡眠狀態(tài)進(jìn)行分析，研究人員發(fā)現(xiàn)，絲綢和棉布質(zhì)地的睡衣有助于睡眠，而麻質(zhì)睡衣則影響睡眠。專家提及“人的自律神經(jīng)系統(tǒng)包括讓身體處于活動(dòng)狀態(tài)的交感神經(jīng)和使身體休息的副交感神經(jīng)。我們讓被調(diào)查者身穿絲綢和麻的睡衣睡覺(jué)，并測(cè)量睡眠的深淺狀態(tài)。結(jié)果，穿絲綢時(shí)副交感神經(jīng)的活動(dòng)級(jí)別是穿麻質(zhì)睡衣時(shí)的兩倍。”因此，人在進(jìn)入安眠前，體溫會(huì)降低，因此，要穿容易散熱的絲綢。最不適合作睡衣的是化纖制品。

2、睡得不夠

每天睡眠在4小時(shí)以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，體內(nèi)促進(jìn)食欲因子的水平也要高。

3、開(kāi)燈睡覺(jué)

據(jù)美國(guó)俄亥俄大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，晚上的照明光即使再微弱也會(huì)導(dǎo)致不斷增加人的體重。就算飲食均衡和積極鍛煉也無(wú)法避免。

4、睡覺(jué)愛(ài)靠墻

專家分析，墻壁的溫度和室溫可相差3℃-8℃，如果中間沒(méi)有20厘米以上的距離，或者沒(méi)木質(zhì)材料等阻隔，墻壁的寒氣就會(huì)對(duì)人體造成傷害，極可能誘發(fā)一些寒癥如關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕、類風(fēng)濕等。